Com dificuldade para encontrar tempo para se exercitar? Guerreiros de fim de semana, comemorem! Pesquisas recentes mostram que mesmo se exercitar apenas um ou dois dias por semana pode trazer benefícios reais à saúde. O segredo é intensidade, consistência e um plano estruturado. Misture treinos HIIT e de resistência, priorize a recuperação e acompanhe...