Quer aproveitar ao máximo seu treinamento de ciclismo? Este artigo explora como encontrar o equilíbrio perfeito entre ciclismo indoor e outdoor para obter o máximo desempenho. Da potência dos intervalos estruturados em rolos inteligentes à resistência e às habilidades adquiridas na estrada, ambos os ambientes oferecem vantagens únicas. Aprenda a combiná-los de forma eficaz...

Com dificuldades para respirar enquanto corre? Você não está sozinho. Seja você iniciante ou um corredor experiente, aprender a respirar corretamente pode melhorar significativamente seu desempenho, resistência e conforto. Este artigo explora técnicas eficazes como respiração abdominal, padrões rítmicos e o momento certo para respirar pelo nariz ou pela boca. Você também encontrará exercícios...

O VO₂ máx. mede a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante o exercício, servindo como um indicador-chave da aptidão aeróbica. Níveis mais altos de VO₂ máx. permitem melhor desempenho em atividades como corrida e natação, permitindo que seu corpo gere mais energia através do consumo de oxigênio. Atletas costumam usar...