Muitos ciclistas treinam arduamente, mas ainda se perguntam por que sua velocidade não melhora. A verdade é que pedalar mais não basta — você precisa treinar de forma mais inteligente. O progresso depende do equilíbrio entre intensidade, recuperação, alimentação e técnica. Erros comuns, como pedalar apenas por longos períodos e em ritmo lento, negligenciar...

Pronto para elevar seu nível no ciclismo de estrada? Das curvas e subidas à frenagem, ao vácuo e às descidas com confiança, dominar algumas habilidades-chave pode tornar cada pedalada mais suave, rápida e segura. Este guia detalha sete técnicas essenciais que todo ciclista deve conhecer, ajudando você a desenvolver controle, eficiência e confiança, seja...

Ao começar a pedalar, você provavelmente vai querer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como completar um evento de ciclismo amador ou participar da sua primeira competição, ou talvez simplesmente queira acompanhar seus amigos mais rápidos ou...

Pedalar nas montanhas é desafiador e gratificante. As grandes altitudes exigem aclimatação adequada, hidratação e controle do ritmo para manter o desempenho. Nutrição e gestão de energia são essenciais para a resistência, enquanto o equipamento certo — como ferramentas de navegação, luzes e uma bomba de ar portátil — garante a segurança. Planeje sua...

Para os ciclistas, ficar sem pedalar pode ser difícil, seja por lesão, doença ou uma vida corrida. Andar de bicicleta é ótimo para a saúde, mas às vezes a vida atrapalha. Não se preocupe se você ficar alguns dias, semanas ou meses sem pedalar! Sua forma física não vai desaparecer da noite para o...

Andar de bicicleta no inverno pode parecer difícil, mas oferece benefícios únicos, especialmente em dias claros e ensolarados com condições seguras. Pedalar ao ar livre nos meses mais frios não só melhora o condicionamento físico, como também aumenta o bem-estar mental. Estudos revelam que o exercício ao ar livre ajuda a reduzir a ansiedade...

Andar de bicicleta é uma maneira prazerosa e eficaz de perder peso e manter a forma física. Seja você iniciante ou atleta experiente, o ciclismo oferece benefícios únicos para a perda de peso que muitas outras formas de exercício não conseguem igualar. Em resumo, embora o ciclismo seja um meio eficaz para a perda...