Para os ciclistas, ficar sem pedalar pode ser difícil, seja por causa de uma lesão, doença ou uma vida agitada. Pedalar é ótimo para o condicionamento físico, mas às vezes a vida atrapalha. Não importa se você ficará sem pedalar por alguns dias, semanas ou meses, não se preocupe! Sua forma física não vai...

Pedalar no inverno pode parecer difícil, mas oferece benefícios únicos, especialmente em dias claros e ensolarados, com condições seguras. Pedalar ao ar livre nos meses mais frios não só melhora o condicionamento físico, como também aumenta o bem-estar mental. Estudos revelam que exercícios ao ar livre ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão,...

Tênis é um esporte fantástico que pode ser apreciado em qualquer idade. No entanto, começar pode ser desafiador para iniciantes, especialmente com a linguagem técnica e a variedade de equipamentos. Não se preocupe; nós dividimos tudo em partes fáceis de entender. Neste artigo, abordaremos tudo o que você precisa saber para começar sua jornada...

Correr é uma forma muito fácil de exercício. Seja você um maratonista experiente ou iniciante, uma grande questão tem respostas diferentes entre os corredores: é melhor correr na esteira ou ao ar livre? Os defensores da corrida ao ar livre e da esteira são unidos pela paixão pelo esporte. No entanto, os corredores ao...

Sua frequência cardíaca alvo para corrida pode mudar de acordo com sua idade e nível de condicionamento físico. Fatores como calor, umidade e estresse também podem afetar sua frequência cardíaca. Ao praticar exercícios aeróbicos, como correr, seu coração bate mais rápido. À medida que você corre mais rápido e se esforça mais, sua frequência...

É amplamente reconhecido que, ao praticar treinamento de força, permitir um ou dois dias de descanso entre as sessões é essencial para a recuperação muscular. Mas e quanto aos exercícios cardiovasculares? O descanso ainda é necessário? Embora o cardio ofereça inúmeros benefícios — como melhorar a função cardíaca e pulmonar, fortalecer os músculos, melhorar...

Andar de bicicleta é um ótimo exercício e muito divertido. Basta subir em qualquer tipo de bicicleta e você começará a sentir seu coração bater mais rápido, sua respiração acelerar e você começará a suar. Para iniciantes em atividade física, o ciclismo costuma ser a melhor opção. O ciclismo é realmente tão eficaz quanto...