Descubra como as velocidades médias de ciclismo variam de acordo com a idade, o terreno e o tipo de bicicleta — e por que se comparar com os outros nem sempre é útil. Aprenda a treinar de forma mais inteligente usando a frequência cardíaca ou a potência, passe a maior parte do tempo na...

Tem dificuldade em encontrar tempo para se exercitar? Para alegria dos guerreiros de fim de semana, pesquisas recentes mostram que mesmo se exercitar apenas um ou dois dias por semana pode trazer benefícios reais para a saúde. A chave é intensidade, consistência e um plano estruturado. Combine treinos HIIT e de resistência, priorize a...

A música não é apenas um ruído de fundo — ela pode tornar o ciclismo indoor mais agradável e eficaz. Ao sincronizar o ritmo com o seu treino, as músicas podem aumentar a motivação, melhorar a cadência, reduzir a percepção de esforço e até mesmo ajudar você a se esforçar mais durante os intervalos....

Exercícios aeróbicos, ou cardiovasculares, fortalecem o coração e os pulmões, aumentam a resistência e beneficiam a saúde em geral. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança ou até mesmo pular corda podem ser praticadas diariamente e ajudam a queimar calorias, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. O uso...

O sono costuma ser a peça que falta no quebra-cabeça do desempenho de um ciclista. Embora o treino e a nutrição recebam a maior parte da atenção, um descanso de qualidade é igualmente essencial para a resistência, a recuperação e a concentração. Este artigo explora a poderosa ligação entre o sono e o desempenho...

Pedalar em clima quente pode ser desafiador, mas com planejamento inteligente, hidratação adequada e o equipamento certo, você pode se manter seguro e aproveitar o ciclismo de verão. Siga estas dicas de especialistas para enfrentar o calor e pedalar com energia durante toda a estação.

Ao começar a pedalar, você provavelmente vai querer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como completar um evento de ciclismo amador ou participar da sua primeira competição, ou talvez simplesmente queira acompanhar seus amigos mais rápidos ou...