Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer uma grande diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente do clima. Este guia aborda tudo, desde camadas que absorvem a umidade e calçados de suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem prontos o ano todo.

Pensando em correr uma maratona? Este guia completo aborda tudo o que você precisa saber — desde a distância exata da maratona e por que as maratonas são tão populares, até os benefícios do treinamento para a saúde física e mental. Você também descobrirá tempos médios de chegada e dicas de especialistas sobre como...

A corrida de trilha oferece uma alternativa refrescante à monotonia das estradas pavimentadas e das esteiras da academia. Ao percorrer trilhas arborizadas, escalar colinas pitorescas e mergulhar em leitos de riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e revigorante. Mas, para iniciantes, aventurar-se off-road exige mais do que apenas amarrar...

Quer você esteja treinando para sua primeira corrida de 5 km ou buscando um recorde pessoal para uma maratona, correr mais rápido é possível com a estratégia certa. Este guia divide isso em etapas principais — desde monitorar seu ritmo e dominar o treinamento intervalado até refinar a forma, garantir a recuperação adequada e...

Não tem certeza se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia de frio quanto a de calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após uma lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...

Ao começar a pedalar, você provavelmente quer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como terminar uma prova esportiva ou participar da sua primeira corrida, ou pode simplesmente querer acompanhar seus amigos mais rápidos ou melhorar seu condicionamento...

Com que frequência você realmente deve pedalar para ver ganhos de condicionamento físico? Seja você iniciante ou buscando evoluir, este artigo explora a frequência ideal de ciclismo para desenvolver resistência, queimar gordura e ficar mais forte na bicicleta. De dicas para iniciantes a dicas de treinamento estruturado, também abordaremos como medir seu esforço usando...