Conhecimento

Forma de corrida adequada: como melhorar sua passada e técnica de corrida

Sua técnica de corrida pode fazer com que cada passada pareça mais fácil, suave e eficiente. Da posição da cabeça e ombros relaxados ao movimento dos braços, estabilidade do core, pisada e técnica ...

Ciclismo e dor lombar: causas, prevenção e soluções

A dor lombar é um dos problemas mais comuns enfrentados por ciclistas, mas será que a culpa é mesmo da sua bicicleta? Da altura do selim e posição do guidão à força do core e à carga de treino, div...

Andar de bicicleta todos os dias é bom para você? Benefícios de saúde e perda de peso

E se um simples passeio de bicicleta diário pudesse fazer mais do que apenas queimar calorias? 🚴 Desde o apoio à saúde do coração e a melhora do sono até o aumento do humor e o auxílio no controle ...

O que é Zona 2 Cardio? Benefícios para a saúde e condicionamento físico do coração

Treinar na Zona 2 não precisa significar horas intermináveis ​​de exercícios lentos e entediantes. É uma maneira simples de melhorar a saúde cardiovascular, a resistência e o condicionament...

Como saber se você está ficando mais rápido: maneiras de medir o desempenho do ciclismo

Como saber se você está realmente melhorando seu tempo? Um único recorde pessoal ou um aumento na potência não contam toda a história. De testes de limiar e treinos de resistência na Zona 2 a veloc...