Think 10,000 steps is a must? Science says 7,500–8,800 steps, brisk walking, and strength training matter more! How do you fit movement into your day—short walks, faster pace, or strength sessions? Share your strategy and see how small changes add up for a longer, healthier life!

Think you need a new bike to ride faster this year? 🚴Think again! Discover why upgrading your current bike can boost performance, save money, and make every ride more fun.

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma medida fundamental para compreender a condição geral de um atleta, desde o condicionamento físico até a saúde. Ela reflete a regularidade dos batimentos cardíacos e é influenciada pelo sistema nervoso autônomo, com a dominância simpática reduzindo a VFC e a dominância parassimpática aumentando-a. O monitoramento da...

Triatletas adoram dados — mas será que estão usando dados demais? Especialistas dizem que os atletas mais inteligentes não são aqueles com mais métricas, mas sim aqueles que sabem quais números importam. Frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e potência orientam o desempenho, mas a percepção subjetiva de esforço (PSE) mantém o treinamento...

Muitos ciclistas treinam arduamente, mas ainda se perguntam por que sua velocidade não melhora. A verdade é que pedalar mais não basta — você precisa treinar de forma mais inteligente. O progresso depende do equilíbrio entre intensidade, recuperação, alimentação e técnica. Erros comuns, como pedalar apenas por longos períodos e em ritmo lento, negligenciar...

Correr no final do pelotão não é sinal de fraqueza, mas sim uma oportunidade de curtir a corrida do seu jeito. A maioria das corridas é pensada para todos os níveis, e muitos corredores terminam atrás dos líderes. Concentre-se nos seus objetivos pessoais, não em médias ou comparações. Use ferramentas como monitores de frequência...