Quando si tratta di allenamento, una delle grandi domande che gli appassionati di fitness si pongono spesso è se allenarsi al chiuso o all'aperto. Che si sollevi pesi in una palestra luminosa o si corra su un sentiero soleggiato, entrambi i luoghi hanno i loro benefici. La scelta migliore di solito dipende dai propri...

Correte in tutta sicurezza e fiducia di notte con questi consigli essenziali. Dall'equipaggiamento riflettente alla pianificazione del percorso, dalla consapevolezza del traffico alle tecnologie di sicurezza, questa guida copre tutto ciò di cui avete bisogno per godervi la corsa dopo il tramonto, in tutta sicurezza.

Scegliere l'attrezzatura da corsa giusta può fare una grande differenza in termini di comfort, prestazioni e sicurezza, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Questa guida copre tutto, dagli strati traspiranti alle scarpe di supporto, dagli accessori stagionali alla tecnologia indossabile, aiutando i runner a essere pronti tutto l'anno.

Stai pensando di correre una maratona? Questa guida completa copre tutto ciò che devi sapere, dalla distanza esatta della maratona e dal motivo per cui le maratone sono così popolari, ai benefici dell'allenamento per la salute fisica e mentale. Scoprirai anche i tempi medi di arrivo e i consigli degli esperti su come prepararsi,...

Il trail running offre un'alternativa rinfrescante alla monotonia delle strade asfaltate e dei tapis roulant della palestra. Mentre si attraversano sentieri boschivi, si scalano colline panoramiche e si sguazza nei letti dei ruscelli, ci si connette con la natura in modo dinamico e rinvigorente. Ma per i principianti, avventurarsi fuori strada richiede molto più...

Che tu ti stia allenando per la tua prima 5K o che tu stia puntando a un record personale in maratona, correre più veloce è possibile con la giusta strategia. Questa guida lo suddivide in passaggi chiave: dal monitoraggio del ritmo e dalla padronanza dell'allenamento a intervalli al perfezionamento della tecnica, garantendo un recupero...

Non sai se usare il ghiaccio o il caldo per i tuoi dolori e fastidi? Non sei il solo. Sia la terapia del freddo che quella del caldo possono alleviare il disagio, ma sapere quando usarle è fondamentale. Il ghiaccio funziona meglio entro 48 ore da un infortunio, contribuendo a ridurre il gonfiore e...