Riscaldarsi prima di una corsa è essenziale per le prestazioni e la prevenzione degli infortuni. Esercizi di stretching dinamico come oscillazioni delle gambe, affondi laterali, ginocchia alte e cerchi con le braccia preparano i muscoli, aumentano il flusso sanguigno e migliorano la mobilità articolare. Anche solo 5-8 minuti possono fare una grande differenza. L'uso...