Cycling is one of the best ways to get fit, save money, and enjoy the outdoors—no matter your age. Even if you never learned as a kid, it’s never too late to start riding a bike as an adult. In this beginner’s guide, we’ll show you how to get started, from learning to balance...

Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Vuoi ottenere il massimo dal tuo allenamento ciclistico? Questo articolo esplora come trovare il perfetto equilibrio tra allenamento indoor e outdoor per ottenere le massime prestazioni. Dalla potenza degli intervalli strutturati sui rulli intelligenti alla resistenza e alle abilità acquisite su strada, entrambi gli ambienti offrono vantaggi unici. Scopri come combinarli efficacemente in base...

Camminare è uno dei modi più semplici ma efficaci per mantenere e migliorare la propria salute. Che tu voglia aumentare la longevità, perdere peso o semplicemente mantenerti attivo, capire quanti chilometri dovresti percorrere ogni giorno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Analizziamoli in base ai diversi risultati, alle strategie per aggiungere più passi...

Hai difficoltà a respirare mentre corri? Non sei il solo. Che tu sia un principiante o un runner esperto, imparare a respirare correttamente può migliorare significativamente le tue prestazioni, la tua resistenza e il tuo comfort. Questo articolo esplora tecniche efficaci come la respirazione diaframmatica, schemi ritmici e il momento giusto per respirare con...

Che tu sia un runner esperto o alle prime armi, probabilmente ti è capitato di avere a che fare con infortuni o dolori. Molti runner sanno bene cosa significano gli infortuni dovuti a sforzi eccessivi e precoci. Correre fa bene alla salute, ma può anche mettere a dura prova ginocchia, fianchi, piedi e altre...

Stai pensando di correre una maratona? Che tu sia un principiante o un runner esperto, allenarsi per una maratona richiede tempo, impegno e il giusto piano. Questa guida spiega quanto dura in genere l'allenamento per una maratona (in genere 16-20 settimane) e quali fattori, come il tuo livello di forma fisica, la storia degli...