S'échauffer avant une course est essentiel pour améliorer ses performances et prévenir les blessures. Des étirements dynamiques comme les balancements de jambes, les fentes latérales, les genoux relevés et les cercles de bras préparent les muscles, augmentent la circulation sanguine et améliorent la mobilité articulaire. 5 à 8 minutes suffisent pour faire toute la...

L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et est bénéfique pour la santé en général. Des activités comme la marche, la course, le vélo, la natation, la danse ou même le saut à la corde peuvent être pratiquées quotidiennement et aident à brûler des calories, à améliorer l'humeur et...

Vous avez des difficultés à respirer en courant ? Vous n'êtes pas seul. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, apprendre à bien respirer peut améliorer considérablement vos performances, votre endurance et votre confort. Cet article explore des techniques efficaces comme la respiration abdominale, les rythmes et le bon moment pour respirer par le nez...

Que vous soyez un coureur expérimenté ou débutant, vous avez probablement déjà souffert de blessures ou de douleurs. Nombreux sont les coureurs qui connaissent les blessures dues à un effort excessif et prématuré. Courir est excellent pour la santé, mais cela peut aussi exercer une forte pression sur les genoux, les hanches, les pieds...

Vous envisagez de courir un marathon ? Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, s'entraîner pour 42,2 km demande du temps, de l'engagement et un plan adapté. Ce guide détaille la durée moyenne d'un entraînement marathon (généralement 16 à 20 semaines) et les facteurs qui peuvent influencer votre calendrier, comme votre condition physique, vos...

Courez en toute sécurité et en toute confiance la nuit grâce à ces conseils essentiels. Des équipements réfléchissants à la planification de votre itinéraire, en passant par la vigilance routière et les technologies de sécurité, ce guide vous explique tout ce dont vous avez besoin pour profiter de vos sorties nocturnes en toute sécurité.

Choisir le bon équipement de course peut faire toute la différence pour votre confort, vos performances et votre sécurité, quelle que soit la météo. Ce guide couvre tout, des couches absorbantes et des chaussures de maintien aux accessoires saisonniers et aux technologies portables, pour aider les coureurs à rester prêts toute l'année.