New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

Montar en bicicleta en otoño e invierno no tiene por qué ser incómodo ni desalentador. Con la preparación adecuada, rodar en clima frío puede convertirse en una de las temporadas más gratificantes sobre la bicicleta. Desde vestirse con varias capas y proteger las zonas sensibles hasta elegir rutas más seguras, mantener la bicicleta en...

A los triatletas les encantan los datos, pero ¿los usan demasiado? Los expertos afirman que los atletas más inteligentes no son quienes tienen más métricas, sino quienes saben qué números importan. La frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y la potencia guían el rendimiento, pero el RPE mantiene el entrenamiento firme....

El dolor lumbar es un problema común entre los corredores, a menudo causado por una mala forma física, debilidad en los músculos del torso y la cadera, o problemas de columna y articulaciones. Aumentar la distancia gradualmente, fortalecer el torso y los glúteos, mantener una mecánica de carrera adecuada y monitorear el esfuerzo con...

Ser un corredor de rezago no es una debilidad, sino una oportunidad para disfrutar de correr a tu propio ritmo. La mayoría de las carreras están diseñadas para todos los niveles, y muchos corredores terminan por detrás de los líderes. Concéntrate en tus objetivos personales, no en promedios ni comparaciones. Usa herramientas como pulsómetros...

Volver a correr después de un largo descanso puede ser abrumador, pero con el plan adecuado, es totalmente posible. Esta guía te guía paso a paso, desde recuperar tu forma física y empezar a caminar hasta aumentar la fuerza y ​​el entrenamiento cruzado. Aprende a evitar lesiones, entrenar con inteligencia y recuperar tu resistencia...

Sentir dolor muscular después de correr es común, pero ¿deberías seguir corriendo? Este artículo explica las causas del dolor muscular, cómo distinguir la fatiga normal de una lesión y consejos prácticos para correr cómodamente con dolor. Aprende cómo la hidratación, la nutrición, los estiramientos, las carreras suaves, el entrenamiento cruzado, la elección del terreno...