Al elegir entre una bicicleta estática y una cinta de correr, todo se reduce a tus objetivos, espacio y nivel de condición física. Las bicicletas estáticas ofrecen entrenamientos de bajo impacto que cuidan las articulaciones, centrándose en los músculos de la parte inferior del cuerpo, mientras que las cintas de correr queman más calorías...

El ejercicio aeróbico, o cardio, fortalece el corazón y los pulmones, aumenta la resistencia y beneficia la salud en general. Actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o incluso saltar a la comba se pueden realizar a diario y ayudan a quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo...

¿Buscas sacar el máximo provecho de tu entrenamiento ciclista? Este artículo explora cómo lograr el equilibrio perfecto entre el ciclismo en interiores y exteriores para obtener el máximo rendimiento. Desde la potencia de los intervalos estructurados en rodillos inteligentes hasta la resistencia y las habilidades adquiridas en carretera, ambos entornos ofrecen ventajas únicas. Aprende...

El sueño suele ser la pieza clave en el rendimiento de un ciclista. Si bien el entrenamiento y la nutrición son los aspectos más importantes, un descanso de calidad es igual de esencial para la resistencia, la recuperación y la concentración. Este artículo explora la poderosa conexión entre el sueño y el rendimiento ciclista:...

Montar en bici con calor puede ser un reto, pero con una planificación inteligente, hidratación y el equipo adecuado, puedes mantenerte seguro y disfrutar del ciclismo de verano. Sigue estos consejos de expertos para combatir el calor y rodar con fuerza durante toda la temporada.

Al empezar a montar en bicicleta, probablemente querrás mejorar. Esto podría significar mejorar tus habilidades, ser más rápido, más fuerte o pedalear durante más tiempo. Quizás tengas un objetivo específico, como terminar una competición deportiva o participar en tu primera carrera, o simplemente quieras seguir el ritmo de tus amigos más rápidos o mejorar...

¿Con qué frecuencia deberías montar en bici para ver mejoras en tu estado físico? Tanto si estás empezando como si quieres mejorar, este artículo explora la frecuencia ideal para aumentar tu resistencia, quemar grasa y fortalecerte. Desde consejos para principiantes hasta consejos de entrenamiento estructurado, también explicaremos cómo medir tu esfuerzo mediante el RPE,...