Si deseas controlar tu frecuencia cardíaca mientras haces ejercicio, puedes elegir entre dos tipos de monitores de frecuencia cardíaca:

• Monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho
• Monitor de frecuencia cardíaca de brazalete

Cada tipo tiene sus ventajas e inconvenientes, y la elección final depende de las preferencias personales, la comodidad y la precisión. Este artículo analiza las diferencias entre los monitores de frecuencia cardíaca con cinta pectoral y los de brazo, y le ayudará a decidir cuál elegir según sus necesidades.

Monitores de frecuencia cardíaca con correa pectoral

Los monitores de frecuencia cardíaca con banda pectoral son el método tradicional y fiable para controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Estos monitores tienen un sensor que se coloca alrededor del pecho, debajo de los senos. Envía datos sobre la frecuencia cardíaca a un reloj de pulsera o una aplicación móvil.

Ventajas

Una de las mayores ventajas de los monitores de frecuencia cardíaca con cinta pectoral es su exactitudDado que el sensor está en contacto con la piel, puede detectar las señales eléctricas del corazón. Es más preciso que un monitor de frecuencia cardíaca de brazo, que utiliza sensores ópticos para controlar el flujo sanguíneo en las venas.

El Monitor de frecuencia cardíaca con correa pectoral Coospo H808S Mide la frecuencia cardíaca con sensores de ECG (electrocardiografía) que detectan las señales eléctricas que controlan la expansión y contracción de las cavidades cardíacas. El dispositivo puede medir la frecuencia cardíaca con una precisión de ±1 lpm.

Otra ventaja de los monitores de pecho es su fiabilidadEn comparación con los monitores de brazo, los monitores de pecho se ven menos afectados por la interferencia de otros dispositivos o factores ambientales, como la luz solar intensa u otras luces, que pueden afectar la precisión.

Además, la frecuencia cardíaca tiene un ligero retraso, pero el retraso que se observa en un monitor de frecuencia cardíaca con correa pectoral es limitado, lo que facilita la comprensión de las cifras durante la carrera en comparación con un monitor de frecuencia cardíaca de brazo.

Contras

La principal desventaja de los monitores de frecuencia cardíaca con correa pectoral es su comodidadAlgunas personas las encuentran incómodas, sobre todo durante entrenamientos prolongados, ya que pueden causar rozaduras o irritación en la piel. Además, ajustarlas puede resultar complicado y puede que sea necesario probar varias opciones para conseguir la talla adecuada. Para más información sobre cómo usarlas, visita: https://www.coospo.com/blogs/knowledge/how-to-use-a-heart-rate-monitor-properly

Los monitores de frecuencia cardíaca con cinta pectoral tienen algunas desventajas. Para empezar, requieren un dispositivo transmisor aparte, que puede ser voluminoso e incómodo de llevar encima.

Además, algunos modelos requieren humedecer los sensores antes de usarlos, lo cual puede ser engorroso y llevar tiempo. Otra desventaja de usar una banda pectoral es que hay que limpiarla después de cada uso para mantenerla en buen estado. Esto puede resultar algo molesto, pero la mayor precisión que ofrece puede compensarlo.

Monitores de frecuencia cardíaca de brazalete

Los monitores de frecuencia cardíaca de brazo son un tipo de monitor relativamente nuevo que ha ganado popularidad en los últimos años. Utilizan sensores ópticos para detectar el flujo sanguíneo en las venas y se colocan en la parte superior del brazo. Estos monitores cuentan con sensores PPG (fotopletismografía) que emplean tecnología basada en la luz para detectar la velocidad del flujo sanguíneo controlada por la acción de bombeo del corazón.

Ventajas

La principal ventaja de los monitores de frecuencia cardíaca de brazo es su convenienciaSon fáciles de poner y quitar, y no requieren un transmisor aparte. Algunos monitores de frecuencia cardíaca de brazo, como Coospo HW807 monitor de brazaleteIncluso tienen almacenamiento incorporado, por lo que no necesitas llevar tu teléfono cuando hagas ejercicio.

Los monitores de brazo son más cómodo son más prácticos que los monitores con correa pectoral porque no requieren una correa ajustada alrededor del pecho.Además, es menos probable que rocen la piel o causen molestias cuando se usan durante períodos prolongados.

Una queja común sobre la vigilancia mediante brazaletes es su exactitudSin embargo, los monitores de brazalete parecen ser bastante precisos en bajas intensidades.

Contras

La principal desventaja de los monitores de frecuencia cardíaca de brazo es su inexactitudDado que dependen de sensores ópticos para detectar el flujo sanguíneo en las venas, pueden verse afectados por factores como el tono de piel, los tatuajes o el vello corporal. También pueden verse afectados por el movimiento o los cambios de temperatura, lo que puede provocar fluctuaciones en las lecturas de la frecuencia cardíaca.

Una desventaja de los monitores de brazo es su falta de fiabilidadPueden verse afectadas por interferencias de otros dispositivos o factores ambientales, como la luz solar intensa o las luces fluorescentes, lo que puede provocar imprecisiones en las lecturas de la frecuencia cardíaca. Además, aunque el reloj o el sensor estén bien sujetos, pueden moverse durante actividades como montar en bicicleta o correr, lo que dificulta obtener lecturas precisas.

¿Cuál deberías elegir?

A la hora de elegir entre un monitor de frecuencia cardíaca con cinta pectoral y uno de brazo, no hay una respuesta única. En última instancia, se reduce a la preferencia personal, la comodidad y la precisión.

Si la precisión es su máxima prioridad y no le importa la ligera incomodidad de un monitor de pecho, esta puede ser su mejor opción. Sin embargo, si valora más la comodidad que la precisión, un monitor de brazo podría ser más adecuado.

También es importante considerar tus necesidades y objetivos específicos. Si eres un atleta de alto rendimiento o te estás preparando para una competición concreta, la precisión puede ser fundamental. Sin embargo, si solo quieres controlar tu frecuencia cardíaca durante entrenamientos informales o actividades cotidianas, y no analizas los datos en detalle, un monitor de frecuencia cardíaca de brazo es suficiente. Te permitirá identificar tendencias generales en tu entrenamiento.

Para carreras fáciles o menos importantes, puedes usar un monitor de frecuencia cardíaca de brazo. Para carreras más importantes, sesiones intensas y competiciones, puedes usar una banda pectoral.

Conclusión

Para entrenamientos y actividades ocasionales, un monitor de frecuencia cardíaca de brazo suele ser suficiente. Además, es importante tener en cuenta que, gracias a los avances tecnológicos, estos monitores son cada vez más precisos y fiables. En definitiva, la decisión entre un monitor de frecuencia cardíaca de brazo y uno de pecho dependerá de las preferencias y necesidades personales. ¡Sigue entrenando!