Guter Schlaf ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und sportliche Leistung. Der Tiefschlaf, der in der ersten Nachthälfte stattfindet, spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelregeneration, dem Gedächtnisaufbau und der Energierückgewinnung. Schlechter Schlaf kann sich jedoch negativ auf die kognitiven Funktionen, die Immunstärke und die körperliche Leistungsfähigkeit auswirken.