Feeling sore after a run is common, but should you keep running? This article breaks down what causes muscle soreness, how to tell normal fatigue from injury, and practical tips to run comfortably while sore. Learn how hydration, nutrition, stretching, easy runs, cross-training, terrain choice, and recovery techniques like foam rolling can help. We...

Eine solide Laufgrundlage ist unerlässlich, bevor man sich auf wettkampfspezifisches Training einlässt. Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelausdauer und die Verletzungsresistenz und ermöglicht so ein schnelleres, sichereres und selbstbewussteres Training. Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer: Durch die schrittweise Steigerung des Trainingsumfangs, das Einbauen lockerer langer Läufe und das Befolgen eines strukturierten Grundlagentrainingsplans ist...

Fühlst du dich beim Laufen schlapp? Das liegt vielleicht nicht an deinem Training, sondern an deiner Regeneration. Von von Experten empfohlenen Aufwärm- und Abkühlübungen bis hin zu intelligenter Ernährung, ausreichend Schlaf und der richtigen Ausrüstung – dieser Leitfaden erklärt dir, wie du deinen Körper dabei unterstützt, schneller und stärker zu regenerieren. Erfahre, wie Hilfsmittel...

Aerobes Training, auch Cardio genannt, stärkt Herz und Lunge, steigert die Ausdauer und fördert die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder sogar Seilspringen lassen sich täglich durchführen und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser, wie beispielsweise der...

Haben Sie Probleme mit der Atmung beim Laufen? Damit sind Sie nicht allein. Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer: Die richtige Atemtechnik kann Ihre Leistung, Ausdauer und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern. Dieser Artikel erklärt effektive Techniken wie die Bauchatmung, rhythmische Atemmuster und den richtigen Zeitpunkt zum Atmen durch Nase oder Mund. Sie finden außerdem...