Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem bei Läufern und werden oft durch eine falsche Lauftechnik, schwache Rumpf- und Hüftmuskulatur oder Probleme mit Wirbelsäule und Gelenken verursacht. Eine schrittweise Steigerung des Laufpensums, die Kräftigung der Rumpf- und Gesäßmuskulatur, die Einhaltung einer korrekten Lauftechnik und die Überwachung der Belastung mit einem Herzfrequenzmesser können Schmerzen vorbeugen und die...

Muskelkater nach dem Laufen ist normal, aber sollte man trotzdem weiterlaufen? Dieser Artikel erklärt die Ursachen von Muskelkater, wie man normale Ermüdung von einer Verletzung unterscheidet und gibt praktische Tipps für ein angenehmes Laufgefühl trotz Muskelkater. Erfahren Sie, wie Flüssigkeitszufuhr, Ernährung, Dehnübungen, lockere Läufe, alternatives Training, die Wahl des richtigen Geländes und Regenerationstechniken wie...