„Läufergesicht“ ist ein Begriff, der häufig verwendet wird, um Gesichtsveränderungen zu beschreiben, die manche Langstreckenläufer bemerken, wie eingefallene Wangen, feine Linien oder schlaffe Haut. Obwohl diese Anzeichen auftreten können, zeigen Studien, dass Laufen selbst die Alterung nicht beschleunigt. Die Hauptfaktoren sind Sonneneinstrahlung, geringer Körperfettanteil und unzureichende Regeneration. Sport kann sich sogar positiv auf die...

Aerobic-Übungen, auch Cardio genannt, stärken Herz und Lunge, steigern die Ausdauer und fördern die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Seilspringen können täglich ausgeübt werden und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser wie der von Coospo hilft...

Haben Sie Probleme mit der Atmung beim Laufen? Damit sind Sie nicht allein. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind: Richtiges Atmen kann Ihre Leistung, Ausdauer und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern. Dieser Artikel untersucht effektive Techniken wie Bauchatmung, rhythmische Muster und den richtigen Zeitpunkt für die Atmung durch Nase oder Mund. Außerdem finden...

Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Du denkst darüber nach, einen Marathon zu laufen? Dieser umfassende Leitfaden deckt alles ab, was du wissen musst – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die Beliebtheit von Marathons bis hin zu den körperlichen und mentalen Vorteilen des Trainings. Außerdem erfährst du durchschnittliche Zielzeiten und erhältst Expertentipps zur Vorbereitung, darunter zur Wahl...