Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Monotonie asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Beim Trailrunning durch Waldwege, malerische Hügel und Bachläufe erleben Sie eine dynamische und belebende Verbindung zur Natur. Für Anfänger erfordert das Abenteuer abseits befestigter Straßen jedoch mehr als nur das Schnüren der Turnschuhe. Dieser Leitfaden erklärt alles, was Sie wissen müssen,...

Egal, ob Sie für Ihren ersten 5-km-Lauf trainieren oder eine persönliche Marathon-Bestzeit anstreben – mit der richtigen Strategie ist schnelleres Laufen möglich. Dieser Leitfaden gliedert es in die wichtigsten Schritte – von der Verfolgung Ihres Tempos und der Beherrschung des Intervalltrainings über die Verfeinerung der Form, die Gewährleistung einer angemessenen Erholung und die Verwendung...

Wenn Sie mit dem Radfahren beginnen, möchten Sie wahrscheinlich besser werden. Das kann bedeuten, an Ihren Fähigkeiten zu arbeiten, schneller, stärker oder länger zu fahren. Vielleicht haben Sie ein konkretes Ziel, wie zum Beispiel die Teilnahme an einem Radrennen oder die Teilnahme an Ihrem ersten Rennen. Oder Sie möchten einfach mit Ihren schnelleren Freunden...

Schwitzen wird oft fälschlicherweise als Zeichen für Kalorienverbrennung angesehen, aber hilft es tatsächlich beim Abnehmen? Dieser Artikel untersucht, ob Schwitzen ohne Sport Kalorien verbrennt und ob mehr Schweiß beim Training zu mehr Fettabbau führt. Sie erfahren außerdem, welche Auswirkungen Schwitzen tatsächlich auf Ihren Körper hat, einschließlich anderer Ursachen wie Saunabesuche und Krankheiten, und warum...

Langes Sitzen ist heutzutage weit verbreitet, kann aber gesundheitsschädlich sein. Experten warnen, dass langes Sitzen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar eine kürzere Lebenserwartung erhöht. Obwohl Stehen nur geringfügig mehr Kalorien verbrennt als Sitzen, fördert es die Muskelaktivität, verbessert die Körperhaltung und unterbricht die sitzende Tätigkeit. Ein Stehpult, kurze Spaziergänge und mehr...

Wie oft sollte man wirklich fahren, um Fitnessgewinne zu erzielen? Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder aufsteigen möchten – dieser Artikel untersucht die ideale Radfrequenz, um Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und auf dem Rad stärker zu werden. Von anfängerfreundlichen Tipps bis hin zu strukturierten Trainingsempfehlungen erklären wir auch, wie Sie Ihre Anstrengung...

Wenn Sie sich schon einmal vorgenommen haben: „Ich fange morgen an“, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich von einem vollen Terminkalender ablenken zu lassen, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen tun sich schwer damit, ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchzuhalten – selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Das Leben geht weiter, die...