Entdecken Sie, wie die durchschnittliche Radgeschwindigkeit je nach Alter, Gelände und Fahrradtyp variiert – und warum Vergleiche mit anderen nicht immer hilfreich sind. Lernen Sie, intelligenter zu trainieren, indem Sie Herzfrequenz oder Leistung messen, die meiste Zeit im Ausdauerbereich verbringen und Ihre Fortschritte mit Tools wie dem verfolgen. Coospo CS600 Und HW9 Herzfrequenzmesser für...

Du findest kaum Zeit für Sport? Wochenend-Workouts sind da! Aktuelle Studien zeigen, dass selbst ein- oder zweimaliges Training pro Woche echte gesundheitliche Vorteile bringen kann. Der Schlüssel liegt in Intensität, Beständigkeit und einem strukturierten Plan. Kombiniere HIIT- und Ausdauertraining, achte auf die Erholung und dokumentiere deine Fortschritte. Mit der richtigen Herangehensweise maximierst du deine...

Musik ist nicht nur Hintergrundgeräusch – sie kann Indoor Cycling angenehmer und effektiver machen. Durch die Anpassung des Tempos an Ihr Training können Songs die Motivation steigern, die Trittfrequenz verbessern, die gefühlte Anstrengung reduzieren und Ihnen sogar helfen, sich in Intervallen mehr anzustrengen. Wählen Sie Ihre Lieblingstitel und fahren Sie im Takt.

Bei der Wahl zwischen Heimtrainer und Laufband kommt es auf Ihre Ziele, Ihren Platz und Ihr Fitnesslevel an. Heimtrainer bieten gelenkschonendes Training mit Fokus auf die Unterkörpermuskulatur, während Laufbänder mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskelgruppen für ein Ganzkörpertraining beanspruchen. Beide Geräte unterstützen die Gewichtsabnahme, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und ein konsequentes Training. Mit einem Pulsmesser wie...

Aufwärmen vor dem Laufen ist wichtig für die Leistung und beugt Verletzungen vor. Dynamische Dehnübungen wie Beinschwünge, seitliche Ausfallschritte, hohe Knie und Armkreisen bereiten Ihre Muskeln vor, fördern die Durchblutung und verbessern die Gelenkbeweglichkeit. Schon 5–8 Minuten können einen großen Unterschied machen. Mit einem Pulsmesser wie dem von Coospo können Sie die Bereitschaft Ihres...

Aerobic-Übungen, auch Cardio genannt, stärken Herz und Lunge, steigern die Ausdauer und fördern die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Seilspringen können täglich ausgeübt werden und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser wie der von Coospo hilft...

Möchten Sie das Beste aus Ihrem Radtraining herausholen? Dieser Artikel untersucht, wie Sie die perfekte Balance zwischen Indoor- und Outdoor-Fahren für Höchstleistungen finden. Von der Kraft strukturierter Intervalle auf Smart-Trainern bis hin zu Ausdauer und Fähigkeiten, die auf der Straße erworben werden – beide Umgebungen bieten einzigartige Vorteile. Erfahren Sie, wie Sie sie basierend...