Entdecken Sie, wie die durchschnittliche Radgeschwindigkeit je nach Alter, Gelände und Fahrradtyp variiert – und warum Vergleiche mit anderen nicht immer hilfreich sind. Lernen Sie, intelligenter zu trainieren, indem Sie Herzfrequenz oder Leistung messen, die meiste Zeit im Ausdauerbereich verbringen und Ihre Fortschritte mit Tools wie dem verfolgen. Coospo CS600 Und HW9 Herzfrequenzmesser für...

Du findest kaum Zeit für Sport? Wochenend-Workouts sind da! Aktuelle Studien zeigen, dass selbst ein- oder zweimaliges Training pro Woche echte gesundheitliche Vorteile bringen kann. Der Schlüssel liegt in Intensität, Beständigkeit und einem strukturierten Plan. Kombiniere HIIT- und Ausdauertraining, achte auf die Erholung und dokumentiere deine Fortschritte. Mit der richtigen Herangehensweise maximierst du deine...

Musik ist nicht nur Hintergrundgeräusch – sie kann Indoor Cycling angenehmer und effektiver machen. Durch die Anpassung des Tempos an Ihr Training können Songs die Motivation steigern, die Trittfrequenz verbessern, die gefühlte Anstrengung reduzieren und Ihnen sogar helfen, sich in Intervallen mehr anzustrengen. Wählen Sie Ihre Lieblingstitel und fahren Sie im Takt.

Aerobic-Übungen, auch Cardio genannt, stärken Herz und Lunge, steigern die Ausdauer und fördern die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Seilspringen können täglich ausgeübt werden und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser wie der von Coospo hilft...

Schlaf ist oft das fehlende Puzzleteil im Leistungspuzzle eines Radfahrers. Training und Ernährung stehen zwar im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, aber erholsame Erholung ist für Ausdauer, Regeneration und Konzentration ebenso wichtig. Dieser Artikel untersucht den starken Zusammenhang zwischen Schlaf und Radsportleistung – er behandelt, wie viele Stunden Schlaf Sportler wirklich brauchen, wann die beste Tageszeit...

Radfahren bei Hitze kann eine Herausforderung sein. Mit guter Planung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ausrüstung können Sie jedoch sicher bleiben und das Radfahren im Sommer genießen. Mit diesen Expertentipps trotzen Sie der Hitze und fahren die ganze Saison über kraftvoll.

Wenn Sie mit dem Radfahren beginnen, möchten Sie wahrscheinlich besser werden. Das kann bedeuten, an Ihren Fähigkeiten zu arbeiten, schneller, stärker oder länger zu fahren. Vielleicht haben Sie ein konkretes Ziel, wie zum Beispiel die Teilnahme an einem Radrennen oder die Teilnahme an Ihrem ersten Rennen. Oder Sie möchten einfach mit Ihren schnelleren Freunden...