Sie denken über einen Marathonlauf nach? Dieser umfassende Leitfaden liefert Ihnen alle wichtigen Informationen – von der genauen Marathondistanz und den Gründen für die große Beliebtheit von Marathons bis hin zu den positiven Auswirkungen des Trainings auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit. Sie erfahren außerdem durchschnittliche Zielzeiten und erhalten Expertentipps zur optimalen Vorbereitung, darunter...

Egal, ob du für deinen ersten 5-km-Lauf trainierst oder eine neue Marathon-Bestzeit anstrebst: Mit der richtigen Strategie kannst du schneller laufen. Dieser Leitfaden erklärt dir die wichtigsten Schritte – von der Tempokontrolle und dem Intervalltraining bis hin zur Optimierung deiner Lauftechnik, der richtigen Regeneration und der passenden Ausrüstung wie dem Coospo H.W9 Herzfrequenzmesser. Perfekt...

Sie sind sich unsicher, ob Sie bei Schmerzen Eis oder Wärme anwenden sollen? Damit sind Sie nicht allein. Sowohl Kälte- als auch Wärmetherapie können Beschwerden lindern, doch der richtige Zeitpunkt ist entscheidend. Eis wirkt am besten innerhalb von 48 Stunden nach einer Verletzung, da es Schwellungen reduziert und Schmerzen betäubt. Es eignet sich ideal...

Wenn du mit dem Radfahren anfängst, willst du dich wahrscheinlich verbessern. Das kann bedeuten, an deiner Technik zu arbeiten, schneller oder stärker zu werden oder längere Strecken zu fahren. Vielleicht hast du ein bestimmtes Ziel, wie zum Beispiel einen Radmarathon zu beenden oder an deinem ersten Rennen teilzunehmen, oder du willst einfach nur mit...

Schwitzen wird oft fälschlicherweise als Zeichen für Kalorienverbrennung interpretiert. Doch hilft es tatsächlich beim Abnehmen? Dieser Artikel untersucht, ob Schwitzen ohne Sport Kalorien verbrennt und ob mehr Schwitzen beim Training zu einem höheren Fettabbau führt. Sie erfahren außerdem, welche Funktion das Schwitzen im Körper hat, einschließlich anderer Ursachen wie Saunabesuche und Krankheit, und warum...

Wie oft sollte man wirklich Rad fahren, um sichtbare Fitnessfortschritte zu erzielen? Egal, ob du gerade erst anfängst oder dein Training intensivieren möchtest: Dieser Artikel zeigt dir, wie du optimal auf dem Rad trainierst, um Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und deine Kraft zu steigern. Von einsteigerfreundlichen Tipps bis hin zu strukturierten Trainingsempfehlungen erklären...

Dieser Artikel untersucht die primären Muskelgruppen, die beim Radfahren aktiviert werden. Beim Abwärtstreten des Pedals werden vor allem die Quadrizepsmuskeln beansprucht, während Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur einen wesentlichen Beitrag leisten, insbesondere bei Anstiegen und Sprints. Darüber hinaus helfen die Wadenmuskeln bei der Stabilisierung des Sprunggelenks und unterstützen die Aufwärtsbewegung beim Treten. Neben der Muskulatur des...