„Läufergesicht“ ist ein Begriff, der häufig verwendet wird, um Gesichtsveränderungen zu beschreiben, die manche Langstreckenläufer bemerken, wie eingefallene Wangen, feine Linien oder schlaffe Haut. Obwohl diese Anzeichen auftreten können, zeigen Studien, dass Laufen selbst die Alterung nicht beschleunigt. Die Hauptfaktoren sind Sonneneinstrahlung, geringer Körperfettanteil und unzureichende Regeneration. Sport kann sich sogar positiv auf die...

Du findest kaum Zeit für Sport? Wochenend-Workouts sind da! Aktuelle Studien zeigen, dass selbst ein- oder zweimaliges Training pro Woche echte gesundheitliche Vorteile bringen kann. Der Schlüssel liegt in Intensität, Beständigkeit und einem strukturierten Plan. Kombiniere HIIT- und Ausdauertraining, achte auf die Erholung und dokumentiere deine Fortschritte. Mit der richtigen Herangehensweise maximierst du deine...

Eine gute Fahrradanpassung ist entscheidend für den Komfort. Die Vermeidung von Fahrradverletzungen hängt jedoch auch von der Kraft, Flexibilität und Balance Ihres Körpers ab. Integrieren Sie neben der Fahrradanpassung auch Krafttraining, Stretching, Foam Rolling und ein gesundes Fahrverhalten. Steigern Sie die Kilometerzahl schrittweise, legen Sie Ruhetage ein und wärmen Sie sich gründlich auf. Konzentrieren...

Aufwärmen vor dem Laufen ist wichtig für die Leistung und beugt Verletzungen vor. Dynamische Dehnübungen wie Beinschwünge, seitliche Ausfallschritte, hohe Knie und Armkreisen bereiten Ihre Muskeln vor, fördern die Durchblutung und verbessern die Gelenkbeweglichkeit. Schon 5–8 Minuten können einen großen Unterschied machen. Mit einem Pulsmesser wie dem von Coospo können Sie die Bereitschaft Ihres...

Aerobic-Übungen, auch Cardio genannt, stärken Herz und Lunge, steigern die Ausdauer und fördern die allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Seilspringen können täglich ausgeübt werden und helfen, Kalorien zu verbrennen, die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Ein Herzfrequenzmesser wie der von Coospo hilft...

Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Ob Sie Ihr Leben verlängern, abnehmen oder einfach nur aktiv bleiben möchten – zu wissen, wie viele Kilometer Sie täglich gehen sollten, kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wir analysieren die verschiedenen Ergebnisse, geben Strategien für mehr...

Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.