Mit diesen wichtigen Tipps bist du bei deinen Nachtläufen sicher und kannst dich entspannt zurücklehnen. Von reflektierender Kleidung und Routenplanung bis hin zu Verkehrssicherheit und Sicherheitsausrüstung – dieser Leitfaden bietet dir alles, was du für sicheres Laufen im Dunkeln benötigst.

Die richtige Laufbekleidung kann Ihren Komfort, Ihre Leistung und Ihre Sicherheit erheblich verbessern – bei jedem Wetter. Dieser Ratgeber bietet Ihnen alles Wissenswerte, von feuchtigkeitsableitender Kleidung und stützenden Schuhen bis hin zu saisonalem Zubehör und Wearables, damit Sie als Läufer das ganze Jahr über optimal ausgestattet sind.

Trailrunning bietet eine erfrischende Alternative zur Eintönigkeit asphaltierter Straßen und Laufbänder im Fitnessstudio. Auf verschlungenen Waldwegen, beim Erklimmen malerischer Hügel und beim Durchwaten von Bachbetten erleben Sie die Natur auf dynamische und belebende Weise. Doch für Anfänger erfordert das Laufen abseits befestigter Wege mehr als nur das Schnüren der Laufschuhe. Dieser Leitfaden erklärt Ihnen...

Egal, ob du für deinen ersten 5-km-Lauf trainierst oder eine neue Marathon-Bestzeit anstrebst: Mit der richtigen Strategie kannst du schneller laufen. Dieser Leitfaden erklärt dir die wichtigsten Schritte – von der Tempokontrolle und dem Intervalltraining bis hin zur Optimierung deiner Lauftechnik, der richtigen Regeneration und der passenden Ausrüstung wie dem Coospo H.W9 Herzfrequenzmesser. Perfekt...

Sie sind sich unsicher, ob Sie bei Schmerzen Eis oder Wärme anwenden sollen? Damit sind Sie nicht allein. Sowohl Kälte- als auch Wärmetherapie können Beschwerden lindern, doch der richtige Zeitpunkt ist entscheidend. Eis wirkt am besten innerhalb von 48 Stunden nach einer Verletzung, da es Schwellungen reduziert und Schmerzen betäubt. Es eignet sich ideal...

Wenn du mit dem Radfahren anfängst, willst du dich wahrscheinlich verbessern. Das kann bedeuten, an deiner Technik zu arbeiten, schneller oder stärker zu werden oder längere Strecken zu fahren. Vielleicht hast du ein bestimmtes Ziel, wie zum Beispiel einen Radmarathon zu beenden oder an deinem ersten Rennen teilzunehmen, oder du willst einfach nur mit...

Dieser Artikel untersucht die primären Muskelgruppen, die beim Radfahren aktiviert werden. Beim Abwärtstreten des Pedals werden vor allem die Quadrizepsmuskeln beansprucht, während Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur einen wesentlichen Beitrag leisten, insbesondere bei Anstiegen und Sprints. Darüber hinaus helfen die Wadenmuskeln bei der Stabilisierung des Sprunggelenks und unterstützen die Aufwärtsbewegung beim Treten. Neben der Muskulatur des...