Zone 2 cardio doesn’t have to mean endless hours of slow, boring workouts. It’s a simple way to build heart health, endurance, and aerobic fitness while keeping training sustainable. But how do you know if you’re actually in Zone 2, how long should you train, and how often should you do it? From the talk...

Exercícios aeróbicos, ou cardiovasculares, fortalecem o coração e os pulmões, aumentam a resistência e beneficiam a saúde em geral. Atividades como caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança ou até mesmo pular corda podem ser praticadas diariamente e ajudam a queimar calorias, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. O uso...