Com que frequência você realmente deve pedalar para ver ganhos em condicionamento físico? Seja você iniciante ou buscando evoluir, este artigo explora a frequência ideal de ciclismo para desenvolver resistência, queimar gordura e ficar mais forte na bicicleta. De dicas para iniciantes a dicas de treinamento estruturado, também abordaremos como medir seu esforço usando...

Muitas pessoas se perguntam se correr faz mal aos joelhos. A boa notícia é que pesquisas sugerem que correr não necessariamente prejudica a saúde dos joelhos — na verdade, pode fortalecê-los. No entanto, certos fatores, como má postura ao correr, calçados inadequados e superfícies duras, podem aumentar o risco de dor ou lesão no...

Dormir bem é crucial para a saúde geral e o desempenho atlético. O sono profundo, que ocorre na primeira metade da noite, desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, na construção da memória e na restauração de energia. No entanto, dormir mal pode impactar negativamente a função cognitiva, a imunidade e o desempenho físico.

A recuperação é fundamental para um melhor desempenho no ciclismo. Depois de exigir demais do seu corpo, é essencial dar-lhe tempo para se recuperar. Ao fazer uma pausa, comer bem, fazer uma massagem, dormir bem e usar meias de compressão, você acelerará a recuperação e pedalará com mais intensidade.

Se você estiver interessado em saber por que queremos fazer o HW9 e mais detalhes de HW9, por favor leia este artigo.