Corra com segurança e confiança à noite com estas dicas essenciais. Desde equipamentos refletores e planejamento de rotas até atenção ao trânsito e tecnologias de segurança, este guia abrange tudo o que você precisa para aproveitar a corrida noturna com segurança.

Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer toda a diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente do clima. Este guia abrange tudo, desde camadas de roupa que absorvem a umidade e tênis com bom suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem preparados o ano todo.

Correr em trilhas oferece uma alternativa revigorante à monotonia do asfalto e das esteiras da academia. Ao percorrer caminhos arborizados, escalar colinas com vistas panorâmicas e atravessar riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e estimulante. Mas, para iniciantes, aventurar-se fora do asfalto exige mais do que simplesmente calçar os...

Seja você um iniciante nos 5 km ou um corredor em busca de seu melhor tempo na maratona, correr mais rápido é possível com a estratégia certa. Este guia divide o processo em etapas essenciais — desde o monitoramento do ritmo e o domínio do treino intervalado até o aprimoramento da técnica, a garantia...

Está em dúvida se deve usar gelo ou calor para suas dores? Você não está sozinho. Tanto a terapia com frio quanto a com calor podem aliviar o desconforto, mas saber quando usar cada uma é fundamental. O gelo funciona melhor dentro de 48 horas após a lesão, ajudando a reduzir o inchaço e...

Ao começar a pedalar, você provavelmente vai querer melhorar. Isso pode significar aprimorar suas habilidades, ficar mais rápido, mais forte ou pedalar por mais tempo. Você pode ter um objetivo específico, como completar um evento de ciclismo amador ou participar da sua primeira competição, ou talvez simplesmente queira acompanhar seus amigos mais rápidos ou...

Este artigo explora os principais grupos musculares ativados durante o ciclismo. Os quadríceps são bastante exigidos durante a fase descendente da pedalada, enquanto os glúteos e os músculos isquiotibiais contribuem significativamente, especialmente durante subidas e sprints. Além disso, as panturrilhas ajudam a estabilizar o tornozelo e auxiliam na fase ascendente da pedalada. Além da...