Warming up before a run is essential for performance and injury prevention. Dynamic stretches like leg swings, side lunges, high knees, and arm circles prepare your muscles, increase blood flow, and improve joint mobility. Even just 5–8 minutes can make a big difference. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you track your...

Aerobic exercise, or cardio, strengthens your heart and lungs, boosts endurance, and benefits overall health. Activities like walking, running, cycling, swimming, dancing, or even jumping rope can be done daily and help burn calories, improve mood, and reduce the risk of heart disease and diabetes. Using a heart rate monitor, like Coospo’s, helps you...

Caminhar é uma das maneiras mais simples, porém eficazes, de manter e melhorar sua saúde. Seja para aumentar a longevidade, perder peso ou simplesmente se manter ativo, entender quantos quilômetros você deve caminhar por dia pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Vamos detalhar os resultados com base em diferentes estratégias para adicionar mais passos...

Mantenha-se seguro e confiante em suas corridas noturnas com estas dicas essenciais. De equipamentos refletivos e planejamento de rotas a conscientização no trânsito e tecnologia de segurança, este guia aborda tudo o que você precisa para aproveitar a noite correndo — com segurança.

Escolher o equipamento de corrida certo pode fazer uma grande diferença no seu conforto, desempenho e segurança, independentemente das condições climáticas. Este guia aborda tudo, desde camadas que absorvem a umidade e calçados com suporte até acessórios sazonais e tecnologia vestível, ajudando os corredores a se manterem prontos o ano todo.

A corrida de trilha oferece uma alternativa refrescante à monotonia das ruas pavimentadas e das esteiras da academia. Ao percorrer trilhas arborizadas, escalar colinas pitorescas e mergulhar em leitos de riachos, você se conecta com a natureza de uma forma dinâmica e revigorante. Mas, para iniciantes, aventurar-se off-road exige mais do que apenas amarrar...

Quer você esteja treinando para sua primeira corrida de 5 km ou buscando um recorde pessoal para uma maratona, correr mais rápido é possível com a estratégia certa. Este guia divide isso em etapas principais — desde monitorar seu ritmo e dominar o treinamento intervalado até refinar a forma, garantir a recuperação adequada e...