Com dificuldade para escolher o melhor aparelho de treino para seus objetivos de condicionamento físico? Decidir entre remo e corrida pode ser desafiador. Ambos os exercícios oferecem benefícios significativos à saúde, mas diferem em termos de engajamento muscular, impacto corporal e acessibilidade. Este artigo explora as principais diferenças, benefícios e considerações entre remo e corrida para ajudar você a determinar qual é o mais adequado para sua jornada fitness.

Quais são as principais diferenças entre remar e correr?

Embora remo e corrida sejam exercícios cardiovasculares populares, eles diferem significativamente na forma como envolvem o corpo e no impacto que têm no condicionamento físico geral.

Aqui estão algumas diferenças principais que você deve saber:

Músculos alvo

Uma diferença fundamental entre remar e correr reside nos grupos musculares que eles trabalham. O remo proporciona um treino completo para o corpo, envolvendo a parte superior, o core e a parte inferior do corpo simultaneamente. O movimento de puxar ativa os músculos dos braços, ombros, costas e peito, enquanto o movimento de empurrar trabalha os quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Além disso, manter um core forte durante todo o movimento de remar envolve efetivamente os músculos abdominais.

Em contraste, a corrida trabalha principalmente a parte inferior do corpo. Ela trabalha intensamente os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos, além de envolver os músculos do core — principalmente ao correr em subidas ou em terrenos irregulares. A parte superior do corpo auxilia no equilíbrio e na eficiência dos movimentos, mas não recebe o mesmo nível de exercício que o remo.

O remo exercita o corpo todo, sendo ótimo para construir e tonificar músculos em todas as partes do corpo. A corrida, por outro lado, fortalece principalmente as pernas e ajuda a aumentar a resistência. Escolha o remo se quiser um treino de corpo inteiro ou a corrida se quiser focar na parte inferior do corpo.

Acessibilidade

Correr é mais fácil do que remar. Você só precisa de bons tênis de corrida e pode correr em praticamente qualquer lugar — em estradas, trilhas ou esteiras. Isso torna a corrida muito conveniente, especialmente para pessoas que viajam muito ou não têm fácil acesso a uma academia.

Remar é diferente. Geralmente, você precisa de uma máquina de remo, que as pessoas chamam de ergômetro. Você pode encontrar esses aparelhos na maioria das academias. Se você quiser uma em casa, pode ser caro. Além disso, remar da maneira certa exige prática. Você pode precisar da ajuda de um especialista para aprender a remar corretamente. Isso ajuda a prevenir lesões e melhora seu treino. Se você mora perto de um lago ou rio e tem um barco a remo, pode remar ao ar livre.

Impacto

Correr sobrecarrega bastante as articulações, especialmente os joelhos, tornozelos e quadris. Isso ocorre porque é um exercício de alto impacto. Se você tem problemas nas articulações ou costuma se lesionar por uso excessivo, correr pode não ser a melhor opção para você. Mas nem tudo são más notícias. Correr pode ajudar a fortalecer os ossos, o que é bom à medida que envelhecemos.

Remar é mais suave para o corpo do que correr. É uma boa opção se você tem problemas nas articulações ou está se recuperando de uma lesão. Ao remar, seu corpo se move suavemente, o que não sobrecarrega muito as articulações. Mas você ainda faz um bom exercício. Isso torna o remo uma ótima opção para muitas pessoas, incluindo aquelas que podem ter dificuldades com outros exercícios.

Remar ou correr é melhor para perder peso?

Tanto o remo quanto a corrida são eficazes para a perda de peso, pois queimam uma quantidade significativa de calorias e melhoram o condicionamento cardiovascular. No entanto, a velocidade com que você perde peso depende de vários fatores, incluindo intensidade do exercício, duração e metabolismo individual.

Correr geralmente queima mais calorias do que remar quando você não se esforça muito.Por exemplo, uma pessoa de 70 kg queimará cerca de 372 calorias correndo por 30 minutos em velocidade média (9,6 km/h). A mesma pessoa queimará cerca de 316 calorias remando forte por 30 minutos. Mas remar tem uma vantagem secreta: trabalha o corpo todo, o que pode desenvolver mais músculos. Mais músculos significa que seu corpo queima mais calorias, mesmo em repouso. Isso pode ajudar você a perder mais peso ao longo do tempo.

Um estudo publicado no Journal of Sports Science & Medicine descobriu que remar com força pode queimar tantas calorias quanto correr, ou até mais. Isso ocorre porque remar utiliza muitos músculos do corpo simultaneamente. Portanto, se você remar com alto esforço, poderá queimar a mesma quantidade de calorias que correr, ou até mais.

Correr tende a ser um treino melhor quando seu objetivo principal é perder alguns quilos extras. Isso também é possível quando você integra a corrida de velocidade à sua rotina. Em última análise, o melhor exercício para perda de peso é aquele que você gosta e consegue praticar consistentemente. Tanto o remo quanto a corrida podem ajudar você a atingir seus objetivos de perda de peso, se combinados com uma dieta balanceada e um estilo de vida ativo.

Remar é melhor do que correr para perder gordura da barriga?

Como mencionado anteriormente, o remo funciona para todo o corpo corpo. Exige esforço igual da parte superior e inferior do corpo, melhorando significativamente o condicionamento físico geral.

Pessoas que lutam contra a gordura abdominal podem se beneficiar do remo, incluindo-o em uma rotina completa de perda de gordura. Para começar, é importante conhecer os dois tipos de gordura que podem se acumular na região abdominal.

Gordura subcutânea

A gordura subcutânea é a camada logo abaixo da pele, comumente chamada de "gordura da barriga". É a gordura que você pode apertar entre os dedos e que forma rolinhos quando está sentado ou curvado.

Tanto o remo quanto a corrida podem ajudar a reduzir a gordura subcutânea, queimando calorias e acelerando o metabolismo. Versões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) desses exercícios são particularmente eficazes para a perda de gordura.

Gordura Visceral

A gordura visceral é um tipo perigoso de gordura que se acumula ao redor dos órgãos. Ela está escondida bem no fundo do seu corpo, e não aquela gordura que você pode apertar com os dedos. Essa gordura pode aumentar o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e diabetes. Tanto remar quanto correr são bons exercícios para ajudar a reduzir a gordura visceral. No entanto, remar pode ser um pouco melhor, pois trabalha mais músculos do corpo ao mesmo tempo.

O mais importante a lembrar é que movimentar o corpo ajuda a perder gordura. Comece com exercícios leves de remo ou corrida. À medida que você fica mais forte, aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos.

Remar ou correr é melhor em termos cardiovasculares?

Remar e correr são ótimos para o coração e para o condicionamento físico em geral. Vamos ver como cada um ajuda você a entrar em forma:

Correr é um exercício cardiovascular popular que queima muitas calorias. Correr regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol e a frequência cardíaca, além de fortalecer os pulmões. A boa notícia é que você não precisa correr por muito tempo para obter esses benefícios. Correr por apenas 5 a 10 minutos todos os dias, mesmo em ritmo lento (menos de 10 km/h), pode reduzir o risco de morte por problemas cardíacos.

Remar é um ótimo exercício para o coração e para o condicionamento físico em geral. Muitos atletas o utilizam como parte de seus treinos. Você pode encontrar máquinas de remo em muitas academias e centros de fitness porque é muito benéfico para você. Uma grande vantagem do remo é que ele ajuda a fortalecer o coração sem sobrecarregar as articulações. Isso o torna uma boa opção para pessoas que querem ficar em forma, mas precisam ter cuidado com exercícios de alto impacto.

Vamos conversar sobre remo e corrida juntos. Alguns especialistas dizem que praticar os dois pode ser benéfico. Você não precisa escolher apenas um.Em vez de fazer os dois no mesmo dia, você pode remar em um dia e correr no outro. Assim, você obtém os benefícios de ambos os exercícios.

Tanto remar quanto correr são ótimos para o coração e para a saúde em geral. Não importa qual você escolha, você fará um bom treino. Se você praticar qualquer um desses exercícios regularmente, começará a se sentir melhor em poucos dias.

O remo pode substituir a corrida?

Tanto o remo quanto a corrida têm seus próprios benefícios. Não existe uma única escolha "certa". Em vez disso, você deve considerar qual se adapta melhor às necessidades do seu corpo e à sua vida diária.

Se você está tentando decidir entre remar e correr com base em quantas calorias queima, correr pode ser uma opção melhor. Correr geralmente queima mais calorias, mas isso depende da velocidade e intensidade do exercício. No entanto, se você tem problemas nos pés ou joelhos, correr pode não ser uma boa opção, pois prejudica as articulações. Nesse caso, remar pode ser uma opção melhor. Remar é mais suave para o corpo e ainda pode ajudar a perder peso se você também consumir menos calorias.

Conclusão

Remar e correr são ótimos exercícios para o coração e para o condicionamento físico em geral. Correr é fácil de praticar e perfeito para quem gosta de atividades ao ar livre. Remar proporciona um treino completo para o corpo sem sobrecarregar as articulações. A melhor escolha para você depende do que você gosta e do que funciona para o seu corpo. O mais importante é escolher um exercício que você goste e possa praticar regularmente.

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