Está com dificuldades para escolher o aparelho de ginástica ideal para alcançar seus objetivos de condicionamento físico? Decidir entre remo e corrida pode ser um desafio. Ambos os exercícios oferecem benefícios significativos para a saúde, mas diferem no envolvimento muscular, no impacto corporal e na acessibilidade. Este artigo explora as principais diferenças, benefícios e considerações sobre remo e corrida para ajudá-lo a determinar qual é o mais adequado para sua jornada de condicionamento físico.

Quais são as principais diferenças entre remo e corrida?

Embora o remo e a corrida sejam exercícios cardiovasculares populares, eles diferem significativamente na forma como envolvem o corpo e no impacto que têm na aptidão física geral.

Aqui estão algumas diferenças principais que você deve conhecer:

Músculos Alvo

Uma diferença fundamental entre remar e correr reside nos grupos musculares que cada atividade trabalha. O remo proporciona um treino completo para o corpo, ativando simultaneamente a parte superior, o abdômen e a parte inferior. O movimento de puxar ativa os músculos dos braços, ombros, costas e peito, enquanto o movimento de empurrar trabalha os quadríceps, os músculos posteriores da coxa e os glúteos. Além disso, manter o abdômen contraído durante todo o movimento de remo ativa eficazmente os músculos abdominais.

Em contraste, a corrida trabalha principalmente a parte inferior do corpo. Ela exercita intensamente os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos, além de ativar os músculos do core — especialmente ao correr em subidas ou em terrenos irregulares. A parte superior do corpo auxilia no equilíbrio e na eficiência dos movimentos, mas não recebe o mesmo nível de treino que no remo.

O remo trabalha o corpo todo, sendo ótimo para desenvolver e tonificar os músculos em geral. A corrida, por outro lado, fortalece principalmente as pernas e ajuda a aumentar a resistência. Escolha o remo se quiser um treino completo para o corpo todo, ou a corrida se quiser focar na parte inferior do corpo.

Acessibilidade

Correr é mais fácil do que remar. Basta ter um bom par de tênis de corrida e você pode correr praticamente em qualquer lugar: em ruas, trilhas ou na esteira. Isso torna a corrida muito prática, principalmente para quem viaja bastante ou não tem fácil acesso a uma academia.

Remar é diferente. Geralmente, você precisa de um remo ergométrico, também conhecido como máquina de remo. Você encontra esses aparelhos na maioria das academias. Se quiser um para casa, pode ser caro. Além disso, remar corretamente exige prática. Talvez você precise da ajuda de um especialista para aprender a remar da maneira certa. Isso ajuda a prevenir lesões e melhora seu treino. Se você mora perto de um lago ou rio e tem um barco a remo, pode remar ao ar livre.

Impacto

Correr exerce muita pressão sobre as articulações, principalmente os joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque é um exercício de alto impacto. Se você tem problemas nas articulações ou tende a se lesionar por uso excessivo, correr pode não ser a melhor opção. Mas nem tudo são más notícias. Correr pode ajudar a fortalecer os ossos, o que é benéfico à medida que envelhecemos.

Remar é mais suave para o corpo do que correr. É uma ótima opção para quem tem problemas nas articulações ou está se recuperando de uma lesão. Ao remar, o corpo se move suavemente, o que não sobrecarrega as articulações. Mesmo assim, você consegue um bom treino. Isso faz do remo uma excelente opção para muitas pessoas, inclusive para aquelas que têm dificuldade com outros exercícios.

Remar ou correr é melhor para perder peso?

Tanto o remo quanto a corrida são eficazes para a perda de peso, pois queimam uma quantidade significativa de calorias e melhoram o condicionamento cardiovascular. No entanto, a velocidade com que você perde peso depende de vários fatores, incluindo a intensidade e a duração do exercício, além do metabolismo individual.

Correr geralmente queima mais calorias do que remar quando você não está se esforçando muito.Por exemplo, uma pessoa com 70 kg (155 libras) queimará cerca de 372 calorias correndo por 30 minutos em velocidade moderada (9,6 km/h). A mesma pessoa queimará cerca de 316 calorias remando com intensidade por 30 minutos. Mas o remo tem uma vantagem secreta: ele trabalha o corpo todo, o que pode ajudar a construir mais massa muscular. Mais músculos significam que seu corpo queima mais calorias mesmo em repouso. Isso pode ajudar você a perder mais peso ao longo do tempo.

Um estudo publicado no Journal of Sports Science &Estudos na área da medicina descobriram que remar com intensidade pode queimar tantas ou até mais calorias do que correr. Isso ocorre porque o remo utiliza muitos músculos do corpo simultaneamente. Portanto, se você remar com grande esforço, poderá queimar a mesma quantidade de calorias que correndo, ou até mais.

Correr tende a ser um exercício melhor quando seu principal objetivo é perder alguns quilos extras. Isso também é possível ao incorporar sprints à sua rotina. Em última análise, o melhor exercício para emagrecer é aquele que você gosta e consegue praticar com regularidade. Tanto o remo quanto a corrida podem ajudar você a atingir seus objetivos de perda de peso se combinados com uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo.

Remar é melhor do que correr para perder gordura abdominal?

Como mencionado anteriormente, o remo funciona para todo o corpo. corpo. Requer esforço igual da parte superior e inferior do corpo, melhorando significativamente o condicionamento físico geral.

Pessoas que lutam contra a gordura abdominal podem se beneficiar do remo, incluindo-o em uma rotina equilibrada de perda de gordura. Para começar, é importante conhecer os dois tipos de gordura que podem se acumular na região abdominal.

Gordura subcutânea

A gordura subcutânea é a camada localizada diretamente abaixo da pele, comumente chamada de "gordura abdominal". É a gordura que você consegue pinçar entre os dedos e que forma dobras quando você se senta ou se inclina para a frente.

Tanto o remo quanto a corrida podem ajudar a reduzir a gordura subcutânea, queimando calorias e acelerando o metabolismo. As versões de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) desses exercícios são particularmente eficazes para a perda de gordura.

Gordura visceral

A gordura visceral é um tipo perigoso de gordura que se acumula ao redor dos órgãos. Ela fica escondida nas profundezas do corpo, não é aquela gordura que você consegue pinçar com os dedos. Essa gordura pode aumentar o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e diabetes. Tanto o remo quanto a corrida são bons exercícios para ajudar a reduzir a gordura visceral. No entanto, o remo pode ser ligeiramente melhor, pois trabalha mais músculos do corpo ao mesmo tempo.

O mais importante é lembrar que movimentar o corpo ajuda a queimar gordura. Comece com exercícios leves de remo ou corrida. Conforme for ficando mais forte, aumente gradualmente a intensidade e a duração dos treinos.

Remar ou correr é melhor para o condicionamento cardiovascular?

Remar e correr são ótimas atividades para o coração e para o condicionamento físico em geral. Vamos ver como cada uma delas ajuda você a entrar em forma:

Correr é um exercício cardiovascular popular que queima muitas calorias. Se você corre regularmente, isso pode ajudar a reduzir o colesterol e a frequência cardíaca, além de fortalecer os pulmões. A boa notícia é que você não precisa correr por muito tempo para obter esses benefícios. Correr apenas de 5 a 10 minutos por dia, mesmo em um ritmo lento (menos de 10 km/h), pode diminuir o risco de morte por problemas cardíacos.

Remar é um ótimo exercício para o coração e para o condicionamento físico em geral. Muitos atletas o utilizam como parte de seus treinos. Você encontra máquinas de remo em diversas academias e centros de fitness, pois é um exercício muito benéfico. Uma grande vantagem do remo é que ele ajuda a fortalecer o coração sem sobrecarregar as articulações. Isso o torna uma boa opção para quem quer entrar em forma, mas precisa evitar exercícios de alto impacto.

Vamos conversar sobre remo e corrida juntos. Alguns especialistas dizem que praticar os dois pode ser bom para a saúde. Você não precisa escolher apenas um.Em vez de fazer as duas atividades no mesmo dia, você pode remar em um dia e correr em outro. Dessa forma, você aproveita os benefícios de ambos os exercícios.

Tanto o remo quanto a corrida são ótimos para o coração e para a saúde em geral. Independentemente da sua escolha, você fará um bom treino. Se praticar qualquer um desses exercícios regularmente, começará a se sentir melhor em poucos dias.

O remo pode substituir a corrida?

Tanto o remo quanto a corrida têm seus benefícios. Não existe uma única escolha "certa" entre os dois. Em vez disso, você deve pensar em qual se adapta melhor às necessidades do seu corpo e à sua rotina diária.

Se você está tentando decidir entre remo e corrida com base na quantidade de calorias queimadas, a corrida pode ser melhor. Correr geralmente queima mais calorias, mas isso depende da velocidade e da intensidade do exercício. No entanto, se você tem problemas nos pés ou nos joelhos, correr pode não ser uma boa escolha, pois sobrecarrega as articulações. Nesse caso, o remo pode ser uma opção melhor. Remar é mais suave para o corpo e ainda pode ajudar na perda de peso, desde que você consuma menos calorias.

Conclusão

Remar e correr são ótimos exercícios para o coração e para o condicionamento físico em geral. Correr é fácil e perfeito para quem gosta de atividades ao ar livre. Remar proporciona um treino completo para o corpo sem sobrecarregar as articulações. A melhor opção para você depende do que você gosta e do que funciona para o seu corpo. O mais importante é escolher um exercício que você goste e possa praticar regularmente.

Usando um Monitor de frequência cardíaca Coospo pode melhorar seus treinos. Não importa se Coospo HW9 monitor de frequência cardíaca de braço ou um Monitor de frequência cardíaca com cinta peitoral H9ZEle ajuda você a ver o quanto seu coração está trabalhando durante o exercício. Dessa forma, você pode ter certeza de que está se exercitando no nível certo para você. Seja remando ou correndo, um monitor de frequência cardíaca pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico de forma mais rápida e segura.