5 motivos para você começar a andar de bicicleta

Seja um passeio ao ar livre ou uma sessão de ciclismo em uma bicicleta ergométrica, existem muitos motivos pelos quais subir no selim pode beneficiar sua saúde. Dos benefícios físicos aos efeitos positivos na saúde mental, o ciclismo é um presente.

Seja você um ciclista experiente ou esteja pensando em começar, existem ótimos motivos para incluir o ciclismo em sua vida.

É um exercício de baixo impacto.

O atrativo do ciclismo reside na sua capacidade de proporcionar um treino de baixo impacto e suave para as articulações. Isso faz do ciclismo uma forma de exercício inclusiva, adequada para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Ao contrário de atividades de alto impacto, como a corrida, que podem sobrecarregar as articulações, principalmente os joelhos, o ciclismo oferece uma alternativa mais suave. Para quem sente desconforto nos joelhos ou quadris, o ciclismo pode ser uma opção de exercício viável e benéfica.

Andar de bicicleta é uma ótima opção para pessoas em recuperação de lesões, para quem tem artrite ou para qualquer pessoa que procure uma forma suave de se manter ativa. É uma atividade de baixo impacto, que não sobrecarrega o corpo, mas ainda proporciona um bom treino. Exercitar-se é importante para a saúde física em geral e pode auxiliar na perda de peso, queimando calorias.

Ao usar dispositivos como o da Coospo monitor de frequência cardíaca e computador de bicicletaCom esses dois dispositivos, você pode aprimorar ainda mais sua experiência de ciclismo. O monitor de frequência cardíaca acompanha seus batimentos cardíacos durante o exercício, ajudando você a se manter na zona ideal de treino. Enquanto isso, o ciclocomputador registra detalhes importantes como velocidade, distância, tempo e percurso, fornecendo informações úteis para analisar e melhorar seu desempenho. Ao usar esses dois dispositivos em conjunto, você terá um suporte valioso para aprimorar sua experiência de ciclismo.

É bom para a saúde do cérebro.

Andar de bicicleta pode não ser visto como um exercício intenso, mas na verdade traz grandes benefícios para o cérebro. Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio ao cérebro, o que, por sua vez, promove o crescimento de novas células cerebrais e aumenta a neuroplasticidade.

Um estudo recente publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que andar de bicicleta pode melhorar a memória, o raciocínio e a capacidade de planejamento. Atividades aeróbicas como o ciclismo também podem aumentar a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que contribui para a saúde cerebral e a função cognitiva. Andar de bicicleta não é apenas bom para o corpo, mas também excelente para manter o cérebro ativo e saudável.

É UM MELHORA DE HUMOR

O estresse é amplamente reconhecido como um fator de risco significativo para doenças crônicas; no entanto, o exercício físico é conhecido por ser um potente estimulante do humor. Diversos estudos demonstraram que apenas 20 minutos de exercício aeróbico, como andar de bicicleta, podem resultar em uma sensação de maior tranquilidade, com os efeitos positivos persistindo por várias horas após o exercício. Andar de bicicleta estimula a liberação de endorfinas no corpo, que atuam como elevadores naturais do humor. Portanto, ao praticar ciclismo, as pessoas podem se beneficiar dos efeitos redutores de estresse, alívio da ansiedade e melhora do humor proporcionados pelas endorfinas.

O exercício físico tem um enorme impacto no bem-estar mental. Um passeio curto de bicicleta pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Ser ativo, respirar ar fresco e apreciar a paisagem ao longo das ciclovias pode realmente impulsionar o estado mental.

ISSO PERMITE MAIS AVENTURAS

Explorar a natureza a pé é uma maneira maravilhosa de descobrir novos destinos e apreciar a beleza do ambiente ao nosso redor. No entanto, para quem busca um meio de transporte mais eficiente, caminhar pode parecer muito lento e limitado pela distância.

Andar de bicicleta permite descobrir novas aventuras e explorar o mundo de uma forma única. Permite conectar-se com o ambiente ao redor de uma maneira mais profunda do que dirigindo ou usando transporte público. Pedalar com amigos também adiciona um aspecto social à experiência. É uma forma divertida de se locomover mais rápido e ver mais do que está ao seu redor.

Muitas cidades estão aprimorando suas ciclovias para tornar o ciclismo mais fácil e seguro em áreas urbanas. Há também diversas trilhas e caminhos panorâmicos fora das cidades para passeios mais longos. Seja para ir ao trabalho ou para uma aventura de fim de semana, o ciclismo proporciona uma sensação de liberdade e entusiasmo que você não encontra em outros meios de transporte.

Isso ajuda o meio ambiente.

Andar de bicicleta é uma forma ecológica e sustentável de se locomover, especialmente importante no mundo atual, com os crescentes problemas ambientais. Andar de bicicleta em vez de dirigir reduz sua pegada de carbono, ajuda a manter o ar limpo e diminui o congestionamento do trânsito. As bicicletas não emitem gases nocivos como os carros e são muito mais eficientes em termos de fabricação e manutenção.

Percorrer 10 quilômetros de bicicleta para ir ao trabalho em vez de dirigir pode ajudar a reduzir cerca de 1,5 toneladas de emissões de CO2 por ano.

Além disso, andar de bicicleta pode ajudar a diminuir a poluição sonora e reduzir a necessidade de grandes estacionamentos. Você pode fazer a sua parte trocando as quatro rodas pelas duas, deixando o carro em casa e indo de bicicleta para onde precisa ir!