5 razões para você começar a pedalar

Seja um passeio ao ar livre ou uma sessão de ciclismo em uma bicicleta ergométrica, há muitos motivos pelos quais subir no selim pode beneficiar sua saúde. Dos benefícios físicos aos positivos para a saúde mental, pedalar é uma dádiva.

Seja você um ciclista experiente ou esteja pensando em começar, há ótimos motivos para fazer do ciclismo parte da sua vida.

É UM EXERCÍCIO DE BAIXO IMPACTO

O apelo do ciclismo reside na sua capacidade de proporcionar um treino de baixo impacto e suave para as articulações. Isso torna o ciclismo uma forma inclusiva de exercício, adequada para indivíduos de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Ao contrário de atividades de alto impacto como a corrida, que podem sobrecarregar significativamente as articulações, especialmente os joelhos, o ciclismo oferece uma alternativa mais suave. Para quem sente desconforto nos joelhos ou quadris, o ciclismo pode ser uma opção de exercício viável e benéfica.

O ciclismo é uma ótima opção para quem está se recuperando de lesões, para quem tem artrite ou para quem busca uma maneira suave de se manter ativo. O ciclismo tem baixo impacto, então não sobrecarrega o corpo, mas ainda assim proporciona um bom treino. O exercício é importante para a saúde física em geral e pode ajudar na perda de peso, queimando calorias.

Ao usar dispositivos como o Coospo monitor de frequência cardíaca e computador de bicicleta, você pode tornar sua experiência de ciclismo ainda melhor. O monitor de frequência cardíaca monitora sua frequência cardíaca durante o exercício, ajudando você a se manter na zona de treino ideal. Enquanto isso, o computador da bicicleta registra detalhes importantes como velocidade, distância, tempo e percurso, fornecendo informações úteis para analisar e melhorar seu desempenho. Ao usar os dois dispositivos juntos, você pode obter suporte valioso para aprimorar sua experiência de ciclismo.

É BOM PARA A SAÚDE DO CÉREBRO

Andar de bicicleta pode não ser visto como um treino pesado, mas na verdade traz grandes benefícios para o cérebro. Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio ao cérebro, o que, por sua vez, promove o crescimento de novas células cerebrais e melhora a neuroplasticidade.

Um estudo recente publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que o ciclismo pode melhorar a memória, o raciocínio e as habilidades de planejamento. Atividades aeróbicas como o ciclismo também podem aumentar a produção do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que contribui para a saúde cerebral e a função cognitiva. O ciclismo não é apenas bom para o corpo, mas também ótimo para manter o cérebro ativo e saudável.

É UM HIPERMEABILIZADOR DE HUMOR

O estresse é amplamente reconhecido como um fator de risco significativo para doenças e enfermidades crônicas; no entanto, sabe-se que o exercício físico é um potente melhorador do humor. Diversos estudos demonstraram que apenas 20 minutos de exercícios aeróbicos, como ciclismo, podem resultar em indivíduos mais tranquilos, com efeitos positivos perdurando por várias horas após o exercício. O ciclismo desencadeia a liberação de endorfinas no corpo, que atuam como elevadores naturais do humor. Portanto, ao praticar ciclismo, os indivíduos podem se beneficiar dos efeitos das endorfinas na redução do estresse, no alívio da ansiedade e na melhora do humor.

O exercício físico tem um enorme impacto no bem-estar mental. Um passeio curto de bicicleta pode melhorar seu humor e reduzir o estresse. Manter-se ativo, respirar ar fresco e apreciar as paisagens ao longo das ciclovias pode realmente melhorar seu estado mental.

PERMITE MAIS AVENTURA

Explorar a natureza a pé é uma ótima maneira de descobrir novos destinos e apreciar a beleza do nosso entorno. No entanto, para quem busca um meio de transporte mais eficiente, caminhar pode parecer muito tranquilo e limitado pela distância.

Andar de bicicleta permite descobrir novas aventuras e explorar o mundo de uma forma única. Permite conectar-se com o ambiente em um nível mais profundo do que dirigir ou usar o transporte público. Pedalar com amigos também adiciona um aspecto social à experiência. É uma maneira divertida de se movimentar mais rápido e ver mais do que está ao seu redor.

Muitas cidades estão melhorando suas ciclovias para tornar o ciclismo mais fácil e seguro em áreas urbanas. Há também muitas trilhas e caminhos panorâmicos fora das cidades para passeios mais longos. Seja pedalando para o trabalho ou para uma aventura de fim de semana, pedalar proporciona uma sensação de liberdade e emoção que você não encontra em outros meios de transporte.

AJUDA O MEIO AMBIENTE

Andar de bicicleta é uma forma ecológica e sustentável de se locomover, especialmente importante no mundo atual, com os crescentes problemas ambientais. Andar de bicicleta em vez de dirigir reduz sua pegada de carbono, ajuda a manter o ar limpo e diminui o congestionamento. As bicicletas não emitem gases nocivos como os carros e são muito mais eficientes de fabricar e manter.

Pedalar 10 quilômetros para o trabalho em vez de dirigir pode ajudar a reduzir cerca de 1,5 toneladas de emissões de CO2 por ano.

Além disso, andar de bicicleta pode ajudar a diminuir a poluição sonora e a demanda por grandes estacionamentos. Você pode fazer a sua parte trocando as quatro rodas por duas, deixando o carro para trás e pedalando para onde precisa ir!