Vous vous sentez fatigué(e) pendant vos courses ? Le problème ne vient peut-être pas de votre entraînement, mais de votre récupération. Des échauffements et des étirements recommandés par des experts à une alimentation adaptée, un sommeil réparateur et un équipement de qualité, ce guide vous explique comment aider votre corps à récupérer plus vite et...

Prêt à passer au niveau supérieur en cyclisme sur route ? Des virages aux ascensions, en passant par le freinage, l’aspiration et les descentes en toute confiance, la maîtrise de quelques techniques clés rendra chaque sortie plus fluide, plus rapide et plus sûre. Ce guide présente sept techniques essentielles que tout cycliste devrait connaître, vous...

Découvrez comment les vitesses cyclistes moyennes varient selon l'âge, le terrain et le type de vélo, et pourquoi se comparer aux autres n'est pas toujours utile. Apprenez à vous entraîner plus intelligemment en utilisant la fréquence cardiaque ou la puissance, à passer le plus de temps possible dans la zone d'endurance et à suivre...

L'expression « visage du coureur » est souvent employée pour décrire les changements faciaux que certains coureurs de fond remarquent, comme les joues creuses, les ridules ou le relâchement cutané. Bien que ces signes puissent apparaître, les recherches montrent que la course à pied en elle-même n'accélère pas le vieillissement. Les principaux facteurs sont...

Vous avez du mal à trouver le temps de faire du sport ? Bonne nouvelle pour les sportifs du week-end ! Des études récentes montrent que même une ou deux séances d'entraînement par semaine suffisent pour améliorer votre santé. Le secret ? L'intensité, la régularité et un programme structuré. Alternez séances HIIT et sorties d'endurance, privilégiez la...

Un bon positionnement sur le vélo est essentiel pour le confort, mais la prévention des blessures à vélo dépend aussi de la force, de la souplesse et de l'équilibre de votre corps. En plus d'un bon positionnement, intégrez des exercices de renforcement musculaire, des étirements, l'automassage avec un rouleau et de bonnes habitudes de...

La musique n'est pas qu'un simple bruit de fond : elle peut rendre le vélo d'intérieur plus agréable et plus efficace. En synchronisant le tempo avec votre entraînement, les morceaux peuvent booster votre motivation, améliorer votre cadence, réduire la sensation d'effort et même vous aider à vous surpasser pendant les intervalles. Choisissez des titres que...