Vous hésitez entre glace et chaleur pour soulager vos douleurs ? Vous n'êtes pas seul(e). La thérapie par le froid et la thérapie par la chaleur peuvent toutes deux soulager l'inconfort, mais il est essentiel de savoir quand utiliser l'une ou l'autre. La glace est plus efficace dans les 48 heures suivant une blessure,...

Quand on commence le vélo, on a souvent envie de progresser. Cela peut signifier améliorer sa technique, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. On peut avoir un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à sa première compétition, ou simplement vouloir suivre le rythme de ses amis plus rapides ou...

À quelle fréquence faut-il vraiment faire du vélo pour progresser ? Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à vous perfectionner, cet article explore la fréquence idéale pour développer votre endurance, brûler des graisses et gagner en force à vélo. Des conseils pour débutants aux recommandations d'entraînement structuré, nous aborderons également la mesure de...

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors de la phase descendante du pédalage, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, notamment lors des montées et des sprints. De plus, les mollets contribuent à stabiliser la cheville et facilitent la phase...

Si vous vous êtes déjà dit « Je commencerai demain », pour ensuite repousser l'échéance ou vous laisser distraire par un emploi du temps chargé, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes peinent à maintenir une routine sportive régulière, même en connaissant tous les bienfaits. La vie est pleine d'imprévus, la motivation...