La musique n'est pas qu'un simple bruit de fond : elle peut rendre le vélo d'intérieur plus agréable et plus efficace. En synchronisant le tempo avec votre entraînement, les morceaux peuvent booster votre motivation, améliorer votre cadence, réduire la sensation d'effort et même vous aider à vous surpasser pendant les intervalles. Choisissez des titres que...

L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et contribue à une meilleure santé globale. Des activités comme la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse ou même la corde à sauter peuvent être pratiquées quotidiennement et permettent de brûler des calories, d'améliorer l'humeur et de...

Vous cherchez à optimiser votre entraînement cycliste ? Cet article explore comment trouver l'équilibre parfait entre l'entraînement en salle et en extérieur pour optimiser vos performances. De la puissance des intervalles structurés sur home trainer connecté à l'endurance et aux compétences acquises sur route, chaque environnement offre des avantages uniques. Découvrez comment les combiner...

Faire du vélo par temps chaud peut être difficile, mais avec une bonne organisation, une hydratation adéquate et un équipement approprié, vous pouvez rouler en toute sécurité et profiter pleinement de l'été. Suivez ces conseils d'experts pour affronter la chaleur et rouler en pleine forme tout au long de la saison.

Quand on commence le vélo, on a souvent envie de progresser. Cela peut signifier améliorer sa technique, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. On peut avoir un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à sa première compétition, ou simplement vouloir suivre le rythme de ses amis plus rapides ou...

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors de la phase descendante du pédalage, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, notamment lors des montées et des sprints. De plus, les mollets contribuent à stabiliser la cheville et facilitent la phase...

Faire du vélo en montagne est à la fois exigeant et gratifiant. L'altitude requiert une bonne acclimatation, une hydratation adéquate et une gestion de l'effort appropriée pour maintenir ses performances. L'alimentation et la gestion de l'énergie sont essentielles à l'endurance, tandis qu'un équipement adapté – comme des outils de navigation, des éclairages et une...