Choisir le bon équipement de course peut faire toute la différence pour votre confort, vos performances et votre sécurité, quelle que soit la météo. Ce guide couvre tout, des couches absorbantes et des chaussures de maintien aux accessoires saisonniers et aux technologies portables, pour aider les coureurs à rester prêts toute l'année.

Vous envisagez de courir un marathon ? Ce guide complet couvre tout ce que vous devez savoir : de la distance exacte à la popularité des marathons, en passant par les bienfaits de l'entraînement pour la santé physique et mentale. Vous découvrirez également les temps moyens et des conseils d'experts pour vous préparer, notamment pour choisir...

Le trail running offre une alternative rafraîchissante à la monotonie des routes goudronnées et des tapis de course en salle. En serpentant à travers les sentiers boisés, en escaladant des collines pittoresques et en pataugeant dans les lits des ruisseaux, vous vous connectez à la nature de manière dynamique et vivifiante. Mais pour les...

Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou que vous visiez un record personnel au marathon, courir plus vite est possible avec la bonne stratégie. Ce guide détaille les étapes clés : du suivi de votre allure et de la maîtrise de l'entraînement fractionné à l'amélioration de votre technique, en passant par une...

Vous hésitez entre la glace et la chaleur pour soulager vos douleurs ? Vous n'êtes pas seul(e). La thérapie par le froid et la chaleur peuvent soulager l'inconfort, mais il est essentiel de savoir quand utiliser chacune d'elles. La glace est plus efficace dans les 48 heures suivant une blessure, contribuant à réduire l'enflure et l'engourdissement....

Lorsque vous débutez le cyclisme, vous souhaitez probablement progresser. Cela peut signifier travailler vos compétences, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. Vous avez peut-être un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à votre première course, ou vous souhaitez simplement suivre vos amis plus rapides ou améliorer votre condition physique....

À quelle fréquence faut-il vraiment rouler pour améliorer sa condition physique ? Que vous débutiez ou que vous cherchiez à progresser, cet article explore la fréquence idéale pour développer son endurance, brûler des graisses et gagner en force à vélo. Des conseils pour débutants aux conseils d'entraînement structurés, nous expliquerons également comment mesurer votre effort...