Vous envisagez de courir un marathon ? Ce guide complet couvre tout ce que vous devez savoir : de la distance exacte à la popularité des marathons, en passant par les bienfaits de l'entraînement pour la santé physique et mentale. Vous découvrirez également les temps moyens et des conseils d'experts pour vous préparer, notamment pour choisir...

Le trail running offre une alternative rafraîchissante à la monotonie des routes goudronnées et des tapis de course en salle. En serpentant à travers les sentiers boisés, en escaladant des collines pittoresques et en pataugeant dans les lits des ruisseaux, vous vous connectez à la nature de manière dynamique et vivifiante. Mais pour les...

Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou que vous visiez un record personnel au marathon, courir plus vite est possible avec la bonne stratégie. Ce guide détaille les étapes clés : du suivi de votre allure et de la maîtrise de l'entraînement fractionné à l'amélioration de votre technique, en passant par une...

La transpiration est souvent interprétée à tort comme un signe de dépense calorique, mais contribue-t-elle réellement à la perte de poids ? Cet article explore si la transpiration sans exercice brûle des calories et si une transpiration accrue pendant l'entraînement entraîne une perte de graisse plus importante. Vous découvrirez également les véritables bienfaits de la...

De nos jours, rester assis longtemps est courant, mais cela peut nuire à la santé. Les experts avertissent que rester assis trop longtemps augmente le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et même de réduction de l'espérance de vie. Si rester debout brûle à peine plus de calories que rester assis, cela permet...

À quelle fréquence faut-il vraiment rouler pour améliorer sa condition physique ? Que vous débutiez ou que vous cherchiez à progresser, cet article explore la fréquence idéale pour développer son endurance, brûler des graisses et gagner en force à vélo. Des conseils pour débutants aux conseils d'entraînement structurés, nous expliquerons également comment mesurer votre effort...

Cet article explore les principaux groupes musculaires activés pendant le cyclisme. Les quadriceps sont fortement sollicités lors du coup de pédale descendant, tandis que les fessiers et les ischio-jambiers contribuent de manière significative, en particulier lors des montées et des sprints. De plus, les mollets aident à stabiliser la cheville et à faciliter la...