Vous vous sentez plus fatigué(e) lors de vos sorties à vélo ces derniers temps ? Ce n’est peut-être pas votre entraînement qui est en cause, mais plutôt votre alimentation. De nombreux cyclistes, notamment ceux de plus de 40 ans, ne mangent tout simplement pas assez pour soutenir leur effort. Dans cet article, nous détaillons le coût...

Après une longue sortie, vos jambes peuvent être lourdes comme du plomb, mais la récupération ne doit pas être une corvée ! Faites le plein de glucides et de protéines, buvez des boissons électrolytiques et bougez doucement pour réveiller vos muscles fatigués. Appliquez une légère compression, surélevez vos jambes et massez-les pour soulager les...

Analysez votre VFC pour déterminer si votre sortie du jour doit être intense ou tranquille. Comparez vos données, repérez les tendances et laissez votre corps guider votre entraînement : votre prochain record personnel se cache peut-être dans les détails !

Se mettre à la course à pied après 50 ans, ce n'est pas rechercher la vitesse. C'est redécouvrir le mouvement, la confiance et l'énergie, un pas après l'autre. Que vous soyez novice ou que vous repreniez la course après des années d'arrêt, ce guide vous explique comment débuter en toute sécurité, développer votre force,...

Vous avez du mal à améliorer votre vitesse en course à pied ? Il ne s’agit pas seulement d’accumuler les kilomètres : votre corps préfère naturellement un rythme qui économise son énergie ! Des routes plates à votre façon d’entraîner, de petites habitudes peuvent freiner votre progression. Varier vos entraînements avec des intervalles, des accélérations, des séances...

Prêt(e) à enfin tenir un rythme de course à pied régulier ? 🏃Que vous soyez débutant ou que vous repreniez après une pause, ces 7 conseils vous aideront à être régulier, à rester motivé et à apprécier chaque étape. Quel conseil allez-vous essayer en premier ?

La marche est l'une des habitudes les plus simples, et pourtant l'une des plus bénéfiques pour la santé. De la stabilisation de la glycémie à l'amélioration du sommeil, en passant par le regain d'énergie et la récupération, la science prouve que de petits pas peuvent engendrer de grands changements. Pas besoin de salle de...