5 razones para empezar a montar en bicicleta

Ya sea un paseo al aire libre o una sesión de ciclismo en bicicleta estática, hay muchas razones por las que subirse al sillín puede beneficiar tu salud. Desde los beneficios físicos hasta los positivos para la salud mental, el ciclismo es un regalo.

Ya seas un ciclista experimentado o estés pensando en empezar, existen excelentes razones para hacer del ciclismo parte de tu vida.

ES UN EJERCICIO DE BAJO IMPACTO

El atractivo del ciclismo reside en su capacidad para ofrecer un entrenamiento de bajo impacto que es suave para las articulaciones. Esto lo convierte en una forma de ejercicio inclusiva, adecuada para personas de diferentes edades y niveles de condición física. A diferencia de actividades de alto impacto como correr, que pueden ejercer una presión significativa sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, el ciclismo ofrece una alternativa más suave. Para quienes experimentan molestias en las rodillas o las caderas, el ciclismo puede ser una opción de ejercicio viable y beneficiosa.

El ciclismo es una excelente opción para quienes se recuperan de lesiones, tienen artritis o buscan una forma suave de mantenerse activos. Es de bajo impacto, por lo que no somete al cuerpo a demasiada tensión, pero aun así proporciona un buen entrenamiento. El ejercicio es importante para la salud física general y puede ayudar a perder peso al quemar calorías.

Mediante el uso de dispositivos como el de Coospo monitor de frecuencia cardíaca y computadora para bicicletaPuedes mejorar aún más tu experiencia ciclista. El monitor de frecuencia cardíaca registra tu ritmo cardíaco mientras te ejercitas, ayudándote a mantenerte en la zona ideal de entrenamiento. Mientras tanto, el ciclocomputador registra detalles importantes como tu velocidad, distancia, tiempo y ruta, brindándote información útil para analizar y mejorar tu rendimiento. Al usar ambos dispositivos juntos, obtienes un valioso apoyo para mejorar tu experiencia ciclista.

ES BUENO PARA LA SALUD CEREBRAL

El ciclismo puede no considerarse un entrenamiento intenso, pero en realidad tiene grandes beneficios para el cerebro. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro, lo que a su vez promueve el crecimiento de nuevas neuronas y mejora la neuroplasticidad.

Un estudio reciente publicado en la Revista de Investigación Clínica y Diagnóstica reveló que el ciclismo puede mejorar la memoria, el razonamiento y la planificación. Las actividades aeróbicas como el ciclismo también pueden aumentar la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que contribuye a la salud cerebral y la función cognitiva. El ciclismo no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para mantener el cerebro ágil y sano.

MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

El estrés es ampliamente reconocido como un factor de riesgo importante para enfermedades crónicas; sin embargo, se sabe que el ejercicio mejora el estado de ánimo. Diversos estudios han demostrado que tan solo 20 minutos de ejercicio aeróbico, como el ciclismo, pueden hacer que las personas se sientan más tranquilas, y sus efectos positivos persisten varias horas después del ejercicio. El ciclismo desencadena la liberación de endorfinas en el cuerpo, que actúan como estimulantes naturales del estado de ánimo. Por lo tanto, al practicar ciclismo, las personas pueden beneficiarse de los efectos de las endorfinas en la reducción del estrés, el alivio de la ansiedad y la mejora del estado de ánimo.

El ejercicio tiene un gran impacto en el bienestar mental. Dar un paseo corto en bicicleta puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Estar activo, respirar aire fresco y disfrutar de las vistas en los carriles bici puede mejorar notablemente tu estado mental.

PERMITE MÁS AVENTURA

Explorar la naturaleza a pie es una forma maravillosa de descubrir nuevos destinos y apreciar la belleza de nuestro entorno. Sin embargo, para quienes buscan un medio de transporte más eficiente, caminar puede parecer demasiado relajado y limitado por la distancia.

Montar en bicicleta te permite descubrir nuevas aventuras y explorar el mundo de una forma única. Te permite conectar con tu entorno a un nivel más profundo que conduciendo o en transporte público. Ir en bicicleta con amigos también añade un toque social a la experiencia. Es una forma divertida de moverte más rápido y ver más de lo que te rodea.

Muchas ciudades están mejorando sus ciclovías para que sea más fácil y seguro circular en bicicleta en zonas urbanas. También hay muchos senderos y caminos panorámicos fuera de las ciudades para recorridos más largos. Ya sea para ir en bicicleta al trabajo o para una aventura de fin de semana, el ciclismo brinda una sensación de libertad y emoción que no se puede obtener con otros medios de transporte.

AYUDA AL MEDIO AMBIENTE

El ciclismo es una forma ecológica de desplazarse, especialmente importante en el mundo actual, con los crecientes problemas ambientales. Ir en bicicleta en lugar de conducir reduce la huella de carbono, ayuda a mantener el aire limpio y disminuye la congestión vehicular. Las bicicletas no emiten gases nocivos como los coches y son mucho más eficientes de fabricar y mantener.

Ir en bicicleta 10 kilómetros al trabajo en lugar de conducir puede ayudar a reducir alrededor de 1,5 toneladas de emisiones de CO2 al año.

Además, ir en bicicleta puede ayudar a reducir la contaminación acústica y la demanda de grandes aparcamientos. Puedes contribuir cambiando de cuatro ruedas a dos, dejando el coche atrás y yendo en bicicleta a donde necesites ir.