Warum habe ich angefangen, einen Herzfrequenzmesser zu verwenden?

Durch das Training in diesem Bereich werden Ihre Kraft und Schnelligkeit deutlich gesteigert. Selbstverständlich müssen Sie dabei an Ihre Grenzen gehen.

So überwachen Sie Ihre Herzfrequenz

 Am einfachsten geht das mit folgendem Werkzeug: HerzfrequenzmonitorS.

 Grundsätzlich stehen Ihnen zwei Arten von Herzfrequenzmessern zur Auswahl: Brustgurtmonitore Und Armbandmonitore.

 Die meisten Brustgurte bestehen aus einem langen, elastischen Band, einer kleinen Elektrodenfläche, die auf der Haut aufliegt, und einem aufsteckbaren Sender. Sie nutzen die Elektrokardiografie, um die elektrische Aktivität des Herzens aufzuzeichnen. 

 Am meisten Optische Herzfrequenzmonitore gewinnen Daten durch „Photoplethysmographie“ (PPG), also durch die Verwendung von Licht zur Messung des Blutflusses.

 

UNTERSCHIEDE ZWISCHEN DEN BEIDEN TYPEN

 Brustkorb-Herzfrequenzmonitore gelten gemeinhin als genauer als Armband-EKGs. Der Sensor wird näher am Herzen platziert, wodurch er ein starkes Herzschlagsignal erfassen kann.

 Auf der anderen Seite, Armband Dies kann sich insbesondere bei kaltem Wetter und in verschiedenen Situationen als praktischer erweisen. 

 Brustkorb-Herzfrequenzmonitore Das System besteht aus zwei Elementen: einem Monitor/Sender und einem Empfänger. Sobald ein Herzschlag erkannt wird, sendet es ein Funksignal, das der Empfänger zur Anzeige bzw. Bestimmung der aktuellen Herzfrequenz nutzt. Dieses Signal kann ein einfacher Funkimpuls oder ein eindeutig codiertes Signal des Brustgurts sein (z. B. Bluetooth, ANT oder andere Funkverbindungen mit geringer Sendeleistung).

Die Herzfrequenzmesser am Armband Mithilfe optischer Verfahren wird die Herzfrequenz gemessen, indem Licht einer LED durch die Haut geleitet und die Streuung des Lichts an den Blutgefäßen gemessen wird.

 Ich liebe es, Sport zu treiben, um die tagsüber angestaute Anspannung abzubauen. Darüber hinaus brauche ich etwas, das sicherstellt, dass ich mich beim Ausloten meiner Grenzen nicht in einer gefährlichen Zone befinde. Deshalb habe ich beschlossen, mir einen Herzfrequenzmesser zu kaufen, der mich daran erinnert, nicht zu hart zu trainieren und mein kostbares Leben zu verlieren.

 Ich brauchte keinen mit so vielen Zusatzfunktionen und wollte auch nicht zu viel für einen Herzfrequenzmesser ausgeben, also habe ich bei Amazon gesucht und beschlossen, mir die verfügbaren Optionen anzusehen.Nachdem ich die Bewertungen verglichen und die Kommentare unten gelesen hatte, entschied ich mich, es von einer Marke namens Coospo zu kaufen. Ich hatte vorher noch nie davon gehört, aber nachdem ich deren Website und Amazon-Seite besucht hatte, beschloss ich, es auszuprobieren.

 Wie ich oben bereits erwähnt habe, gibt es zwei Arten von Herzfrequenzmessern. Ich persönlich bevorzuge einen Brustgurt-Herzfrequenzmesser, deshalb habe ich mir den gekauft. H808s, Sie haben auch welche mit Armbändern, wie zum Beispiel HW807, Vielleicht würde ich mir das besorgen, wenn es kälter wird.

          

 Erlauben Sie mir daher, Ihnen eine kurze Rezension dieses Produkts zu geben. 

 Mit einem moderaten Preis (jetzt 32,99 $) bietet das Coospo H808s Der Herzfrequenzmesser kann über Bluetooth und ANT+ mit meinem Gerät verbunden werden.➕, Das geht schnell. Und die Verbindung ist nicht ein einziges Mal abgebrochen. Der Herzfrequenzmesser ist von 65 bis 95 cm verstellbar, sodass ich ihn sehr bequem tragen kann. Am wichtigsten ist mir aber, dass ich während des Trainings weiß, ob er einwandfrei funktioniert, und da hilft mir der Piepton sehr. 

 Es ist außerdem mit Apps von Drittanbietern wie Nike kompatibel.➕Laufen, Apple Health, DDP Yoga und Polar Beat. Verbindungen mit GPS-Geräten, Smartwatches und Fitnessgeräten sind ebenfalls möglich. Da ich oft ins Fitnessstudio gehe, fand ich die App beim Training auf dem Laufband sehr hilfreich.

 Andererseits ihre HW807 Der Herzfrequenzmesser am Armband hat mehrere Funktionen, die meine Aufmerksamkeit erregt haben:  

           

• Mithilfe der exklusiven coospo-App Heartool kann ich meinen maximalen Herzfrequenzwert und meine Herzfrequenzzone zwischen 150 und 220 Schlägen pro Minute individuell anpassen.
• Echtzeit-Herzfrequenzzonen werden mit verschiedenfarbigen LEDs erfasst. Die Herzfrequenzvariabilitätsfunktion (HRV) wird unterstützt.
• Maximale Herzfrequenz 180 Schläge pro Minute Vibrationserinnerung

 Wenn ich zu intensiv trainiere, erinnert mich dieses Herzfrequenz-Armband durch Vibration daran, dass mein Trainingszustand zu intensiv ist und ich mich ausruhen muss.

 Ich wusste nicht, was HRV in diesem Zusammenhang bedeutet, also habe ich wie üblich recherchiert:

ÜBER HRV

        

 Die Herzfrequenzvariabilität beschreibt die leichte Schwankung der Zeitabstände zwischen den Herzschlägen. Diese Abweichungen sind sehr gering; es wird lediglich ein Bruchteil einer Sekunde zwischen den Taktschlägen hinzugefügt oder abgezogen.

 Diese Schwankungen sind nur mit speziellen Geräten messbar. Obwohl eine erhöhte Herzfrequenzvariabilität auch bei gesunden Menschen vorkommen kann, kann sie dennoch auf gesundheitliche Probleme hinweisen, darunter Herzerkrankungen und psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen.

 Ihr Herz schlägt immer mit einer bestimmten Frequenz. Diese Frequenz ändert sich je nach Ihren aktuellen Aktivitäten. Langsamere Herzschläge treten auf, wenn Sie ruhen oder entspannt sind, schnellere hingegen bei Aktivität, Stress oder in Gefahrensituationen. Ihre Herzfrequenz variiert je nach den Bedürfnissen Ihres Körpers und Ihrem Atemrhythmus.

 Ihr Körper verfügt über viele Systeme und Funktionen, die es ihm ermöglichen, sich an Ihre Umgebung und Ihre Aktivitäten anzupassen. Die Herzfrequenzvariabilität spiegelt wider, wie anpassungsfähig Ihr Körper ist. Eine hohe Herzfrequenzvariabilität ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper sich an viele Veränderungen anpassen kann. Menschen mit einer hohen Herzfrequenzvariabilität sind meist weniger gestresst und glücklicher.

 Im Allgemeinen, Eine niedrige Herzfrequenzvariabilität gilt als Anzeichen für aktuelle oder zukünftige Gesundheitsprobleme, da sie zeigt, dass der Körper weniger widerstandsfähig ist und Schwierigkeiten hat, mit wechselnden Situationen umzugehen. Es tritt auch häufiger bei Menschen mit einem höheren Ruhepuls auf. Denn wenn das Herz schneller schlägt, ist der Abstand zwischen den Schlägen kürzer, wodurch die Herzfrequenzvariabilität abnimmt. Dies ist oft der Fall bei Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Asthma, Angstzuständen und Depressionen.

 Insgesamt betrachte ich den Kauf des Coospo H808s Herzfrequenzmessers als eine lohnende Investition. Langfristig gesehen ist es sehr befriedigend, die Veränderungen des eigenen Körpers verfolgen zu können. Persönliche Weiterentwicklung lässt sich nicht an einem Tag erreichen, aber am Ende werden Sie definitiv Fortschritte sehen.

 

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