Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem bei Läufern und werden oft durch eine falsche Lauftechnik, schwache Rumpf- und Hüftmuskulatur oder Probleme mit Wirbelsäule und Gelenken verursacht. Eine schrittweise Steigerung des Laufpensums, die Kräftigung der Rumpf- und Gesäßmuskulatur, die Einhaltung einer korrekten Lauftechnik und die Überwachung der Belastung mit einem Herzfrequenzmesser können Schmerzen vorbeugen und die...

Nach einer längeren Pause wieder mit dem Laufen anzufangen, kann zunächst schwierig erscheinen, ist aber mit dem richtigen Plan absolut machbar. Dieser Leitfaden begleitet Sie Schritt für Schritt – vom Wiederaufbau Ihrer Fitness und dem Einstieg mit Spaziergängen bis hin zu Krafttraining und alternativen Übungen. Erfahren Sie, wie Sie Verletzungen vermeiden, intelligent trainieren und...

Sie sind sich unsicher, ob Sie bei Schmerzen Eis oder Wärme anwenden sollen? Damit sind Sie nicht allein. Sowohl Kälte- als auch Wärmetherapie können Beschwerden lindern, doch der richtige Zeitpunkt ist entscheidend. Eis wirkt am besten innerhalb von 48 Stunden nach einer Verletzung, da es Schwellungen reduziert und Schmerzen betäubt. Es eignet sich ideal...