Wenn du mit dem Radfahren anfängst, willst du dich wahrscheinlich verbessern. Das kann bedeuten, an deiner Technik zu arbeiten, schneller oder stärker zu werden oder längere Strecken zu fahren. Vielleicht hast du ein bestimmtes Ziel, wie zum Beispiel einen Radmarathon zu beenden oder an deinem ersten Rennen teilzunehmen, oder du willst einfach nur mit...

Schwitzen wird oft fälschlicherweise als Zeichen für Kalorienverbrennung interpretiert. Doch hilft es tatsächlich beim Abnehmen? Dieser Artikel untersucht, ob Schwitzen ohne Sport Kalorien verbrennt und ob mehr Schwitzen beim Training zu einem höheren Fettabbau führt. Sie erfahren außerdem, welche Funktion das Schwitzen im Körper hat, einschließlich anderer Ursachen wie Saunabesuche und Krankheit, und warum...

Langes Sitzen ist heutzutage weit verbreitet, kann aber der Gesundheit schaden. Experten warnen, dass langes Sitzen das Risiko für Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar eine kürzere Lebenserwartung erhöht. Stehen verbrennt zwar nur geringfügig mehr Kalorien als Sitzen, trainiert aber die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und unterbricht langes Sitzen. Ein Stehpult, kurze Spaziergänge und mehr...

Wie oft sollte man wirklich Rad fahren, um sichtbare Fitnessfortschritte zu erzielen? Egal, ob du gerade erst anfängst oder dein Training verbessern möchtest: Dieser Artikel zeigt dir, wie du optimal auf dem Rad trainierst, um Ausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und deine Kraft zu steigern. Von einsteigerfreundlichen Tipps bis hin zu strukturierten Trainingsempfehlungen erklären...

Kennst du das? Man nimmt sich vor, morgen anzufangen, nur um dann die Schlummertaste zu drücken oder sich vom vollen Terminkalender ablenken zu lassen – damit bist du nicht allein. Millionen Menschen fällt es schwer, regelmäßig Sport zu treiben, selbst wenn sie alle Vorteile kennen. Manchmal kommt einfach etwas dazwischen, die Motivation lässt nach,...

Beim Lauftraining: Sollte man sich zuerst auf Geschwindigkeit oder Ausdauer konzentrieren? Gerade für Anfänger und Läufer, die sich auf lange Läufe wie einen Marathon vorbereiten, ist Ausdauertraining entscheidend. Längere Läufe verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness, die Muskelkraft und die mentale Stärke. Wer hingegen seine Wettkampfzeiten verbessern möchte, profitiert von Schnelligkeitstraining, das Laufeffizienz, anaerobe Kapazität und Kraft...

Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂ max) misst die maximale Sauerstoffmenge, die Ihr Körper während des Trainings verwerten kann, und dient als wichtiger Indikator für die aerobe Fitness. Höhere VO₂ max-Werte ermöglichen bessere Leistungen bei Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen, da der Körper durch die Sauerstoffaufnahme mehr Energie erzeugen kann. Sportler nutzen die VO₂ max häufig,...