Möchten Sie das Beste aus Ihrem Radtraining herausholen? Dieser Artikel untersucht, wie Sie die perfekte Balance zwischen Indoor- und Outdoor-Fahren für Höchstleistungen finden. Von der Kraft strukturierter Intervalle auf Smart-Trainern bis hin zu Ausdauer und Fähigkeiten, die auf der Straße erworben werden – beide Umgebungen bieten einzigartige Vorteile. Erfahren Sie, wie Sie sie basierend...

Gehen ist eine der einfachsten und zugleich effektivsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Ob Sie Ihr Leben verlängern, abnehmen oder einfach nur aktiv bleiben möchten – zu wissen, wie viele Kilometer Sie täglich gehen sollten, kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wir analysieren die verschiedenen Ergebnisse, geben Strategien für mehr...

Schlaf ist oft das fehlende Puzzleteil im Leistungspuzzle eines Radfahrers. Training und Ernährung stehen zwar im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, aber erholsame Erholung ist für Ausdauer, Regeneration und Konzentration ebenso wichtig. Dieser Artikel untersucht den starken Zusammenhang zwischen Schlaf und Radsportleistung – er behandelt, wie viele Stunden Schlaf Sportler wirklich brauchen, wann die beste Tageszeit...

Egal, ob Sie ein erfahrener Läufer sind oder gerade erst anfangen, Sie hatten wahrscheinlich schon einmal mit Verletzungen oder Schmerzen zu kämpfen. Viele Läufer wissen, dass Verletzungen durch zu schnelles Überanstrengen entstehen können. Laufen ist zwar gut für die Gesundheit, kann aber auch Knie, Hüften, Füße und andere Körperteile stark belasten. Leider sind Verletzungen...

Denken Sie daran, einen Marathon zu laufen? Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind – das Training für 42,195 Kilometer erfordert Zeit, Engagement und den richtigen Plan. Dieser Leitfaden erklärt, wie lange das Marathontraining typischerweise dauert (in der Regel 16–20 Wochen) und welche Faktoren – wie Ihr Fitnesslevel, Ihre Verletzungshistorie und Ihre Ziele...

Radfahren bei Hitze kann eine Herausforderung sein. Mit guter Planung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und der richtigen Ausrüstung können Sie jedoch sicher bleiben und das Radfahren im Sommer genießen. Mit diesen Expertentipps trotzen Sie der Hitze und fahren die ganze Saison über kraftvoll.

Mit diesen wichtigen Tipps bleiben Sie bei Ihren nächtlichen Läufen sicher und selbstbewusst. Von Reflektoren und Routenplanung bis hin zu Verkehrsbewusstsein und Sicherheitstechnik – dieser Leitfaden deckt alles ab, was Sie für sicheres Laufen nach Einbruch der Dunkelheit brauchen.