Por que comecei a usar o monitor de frequência cardíaca?

COMO MONITORAR SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA

 A maneira mais conveniente de fazer isso é usando monitor de frequência cardíacas.

 Existem basicamente dois tipos de monitores de frequência cardíaca para você escolher: monitores de cinta peitoral e monitores de braço.

 A maioria das cintas torácicas é composta por uma faixa elástica longa, um pequeno eletrodo em contato com a pele e um transmissor de encaixe. Elas utilizam eletrocardiografia para registrar a atividade elétrica do coração. 

 Maioria Os monitores ópticos de frequência cardíaca obtêm dados através da "Fotopletismografia" (PPG), ou seja, o processo de usar a luz para medir o fluxo sanguíneo.

DIFERENÇAS ENTRE OS DOIS TIPOS

 Monitores de frequência cardíaca torácica Geralmente são reconhecidos como mais precisos do que os de braço. O sensor é colocado mais perto do coração, permitindo captar um sinal cardíaco forte.

 Por outro lado, braçadeiras Pode ser mais conveniente verificar, especialmente em climas frios e em diversas situações. 

 Monitores de frequência cardíaca no peito Consiste em dois elementos: um monitor/transmissor e um receptor. Quando um batimento cardíaco é detectado, um sinal de rádio é transmitido, o qual o receptor utiliza para exibir/determinar a frequência cardíaca atual. Esse sinal pode ser um simples pulso de rádio ou um sinal codificado exclusivo proveniente da cinta torácica (como Bluetooth, ANT ou outras conexões de rádio de baixa potência).

Monitores de frequência cardíaca de braço Utiliza-se a óptica para medir a frequência cardíaca, emitindo luz de um LED através da pele e medindo como essa luz se dispersa nos vasos sanguíneos.

 Adoro fazer exercícios para liberar a tensão acumulada durante o dia. Além disso, preciso de algo para garantir que não estarei em uma zona de perigo ao desafiar meus limites, então achei que era hora de comprar um monitor de frequência cardíaca para me lembrar de não me esforçar demais a ponto de colocar minha preciosa vida em risco.

 Eu não precisava de um com tantas funções extras e não queria gastar muito em um monitor de frequência cardíaca, então pesquisei na Amazon e decidi ver as opções disponíveis.Comparando e lendo os comentários abaixo, decidi comprar de uma marca chamada Coospo. Nunca tinha ouvido falar dela, mas depois de visitar o site e a página da Amazon, resolvi experimentar.

 Como mencionei acima, existem dois tipos de monitor de frequência cardíaca. Pessoalmente, prefiro o de cinta peitoral, por isso comprei o... H808s, Eles também têm modelos de braçadeira, tipo... HW807, Talvez eu compre esse quando o tempo esfriar.

 Então, por favor, permita-me fazer uma breve análise deste produto. 

 Com um preço moderado (atualmente US$ 32,99), o coospo H808s O monitor de frequência cardíaca pode ser conectado ao meu dispositivo via Bluetooth e ANT+.➕, O que leva pouco tempo. E nem uma vez sequer perdeu a conexão no meio do processo. Além disso, o monitor de frequência cardíaca é ajustável de 65 a 95 cm, então me sinto bastante confortável ao usá-lo. Mais importante ainda, preciso saber se está funcionando bem durante meus treinos, então o som de "bip" ajuda muito. 

 Também é compatível com aplicativos de terceiros, como o da Nike.➕Corrida, Apple Health, DDP Yoga e Polar Beat. Também é possível conectar-se a dispositivos GPS, smartwatches e equipamentos de ginástica. Como frequento bastante a academia, achei isso muito útil ao usar a esteira.

 Por outro lado, os seus HW807 O monitor de frequência cardíaca de braço possui diversas funcionalidades que me chamaram a atenção:  

• Ao usar o aplicativo exclusivo da Coospo, o Heartool, posso personalizar meu valor máximo de frequência cardíaca e a zona de frequência cardíaca entre 150 e 220 bpm.
• Monitoramento em tempo real das zonas de frequência cardíaca com luzes LED de cores diferentes. Compatível com a função de variabilidade da frequência cardíaca (VFC).
• Frequência cardíaca máxima de 180 bpm. Lembrete por vibração.

 Quando eu me exercito com muita intensidade, esta pulseira de monitoramento cardíaco me avisa, por meio de vibração, que o exercício está muito forte e que preciso descansar.

 Eu não sabia o que significava HRV nesse contexto, então, como de costume, fiz uma pesquisa:

SOBRE A VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca)

 A variabilidade da frequência cardíaca é a variação no intervalo de tempo entre os batimentos cardíacos. Essas variações são muito pequenas, adicionando ou subtraindo uma fração de segundo entre as batidas.

 Essas flutuações são indetectáveis, exceto com dispositivos especializados. Embora a variabilidade da frequência cardíaca possa estar presente em indivíduos saudáveis, ela ainda pode indicar a presença de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

 Seu coração bate em um ritmo específico o tempo todo. Esse ritmo muda dependendo do que você está fazendo no momento. Batimentos cardíacos mais lentos ocorrem quando você está descansando ou relaxado, e ritmos mais rápidos ocorrem quando você está ativo, estressado ou em perigo. Há variabilidade na sua frequência cardíaca com base nas necessidades do seu corpo e nos seus padrões respiratórios.

 Seu corpo possui muitos sistemas e recursos que permitem que ele se adapte ao local onde você está e ao que você está fazendo. A variabilidade da frequência cardíaca reflete a capacidade de adaptação do seu corpo. Se a sua frequência cardíaca for altamente variável, isso geralmente indica que seu corpo consegue se adaptar a diversos tipos de mudanças. Pessoas com alta variabilidade da frequência cardíaca costumam ser menos estressadas e mais felizes.

 Em geral, A baixa variabilidade da frequência cardíaca é considerada um sinal de problemas de saúde atuais ou futuros, pois demonstra que o corpo é menos resiliente e tem dificuldades para lidar com situações em constante mudança. Também é mais comum em pessoas com frequências cardíacas de repouso mais elevadas. Isso ocorre porque, quando o coração bate mais rápido, há menos tempo entre as batidas, reduzindo a possibilidade de variabilidade. Isso costuma acontecer em casos de diabetes, hipertensão, arritmia cardíaca, asma, ansiedade e depressão.

 No geral, considero a compra do monitor cardíaco Coospo H808s um investimento que vale a pena. A longo prazo, ter algo para acompanhar as mudanças no seu corpo é algo gratificante. O autodesenvolvimento não se conquista em um dia, mas certamente você verá o crescimento ao final.

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