Walking is one of the simplest habits, yet one of the most powerful for your health. From stabilizing blood sugar and improving sleep to boosting mood and supporting recovery, science shows that small steps can lead to big changes. You don’t need a gym or a complex plan, just a pair of shoes and...

Getting ready for your first 5K? 🏃 From the week before to race day and post-race recovery, we’ve got all the tips you need to feel strong, stay energized, and cross the finish line with confidence. Are you ready to run your best 5K yet?

New season, new goals 🚴Pre-season training sets the tone for everything that follows. Rest, structure, and smart intensity matter more than you think.Are you training by feel or following a plan this year? Tell us how you’re preparing for the next season

Andare in bici in autunno e in inverno non deve essere necessariamente scomodo o scoraggiante. Con la giusta preparazione, pedalare con il freddo può diventare una delle stagioni più gratificanti. Vestirsi a strati, proteggere le zone sensibili, scegliere percorsi più sicuri, effettuare la manutenzione della bici e pedalare a un ritmo rilassato: piccoli accorgimenti...

I triatleti amano i dati, ma non ne usano troppi? Gli esperti affermano che gli atleti più intelligenti non sono quelli con più parametri, ma quelli che sanno quali numeri contano. Frequenza cardiaca, HRV e potenza guidano le prestazioni, ma l'RPE mantiene l'allenamento coi piedi per terra. Quando gli atleti trovano il giusto equilibrio,...

Il mal di schiena è un problema comune tra i runner, spesso causato da una postura scorretta, da muscoli del core e dell'anca deboli, o da problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Aumentare gradualmente il chilometraggio, rafforzare il core e i glutei, mantenere una corretta meccanica di corsa e monitorare lo sforzo con...

Essere un runner in fondo al gruppo non è una debolezza: è un'opportunità per godersi la corsa alle proprie condizioni. La maggior parte delle gare è progettata per tutti i livelli e molti runner finiscono dietro ai leader. Concentrati sui tuoi obiettivi personali, non su medie o confronti. Utilizza strumenti come i cardiofrequenzimetri per...