Découvrez comment les vitesses moyennes à vélo varient selon l'âge, le terrain et le type de vélo, et pourquoi se comparer aux autres n'est pas toujours utile. Apprenez à vous entraîner plus intelligemment grâce à votre fréquence cardiaque ou votre puissance, à privilégier l'endurance et à suivre vos progrès grâce à des outils comme...

Vous avez du mal à trouver du temps pour faire du sport ? Que les sportifs du week-end se réjouissent ! Des études récentes montrent que même une ou deux séances d'entraînement par semaine peuvent apporter de réels bénéfices pour la santé. La clé réside dans l'intensité, la régularité et un programme structuré. Combinez...

La musique n'est pas qu'un bruit de fond : elle peut rendre le vélo d'intérieur plus agréable et efficace. En adaptant le tempo à votre entraînement, les chansons peuvent booster la motivation, améliorer la cadence, réduire l'effort perçu et même vous aider à vous dépasser pendant les intervalles. Choisissez vos morceaux préférés et pédalez au...

L'exercice aérobique, ou cardio, renforce le cœur et les poumons, améliore l'endurance et est bénéfique pour la santé en général. Des activités comme la marche, la course, le vélo, la natation, la danse ou même le saut à la corde peuvent être pratiquées quotidiennement et aident à brûler des calories, à améliorer l'humeur et...

Le sommeil est souvent la pièce manquante du puzzle de la performance cycliste. Si l'entraînement et la nutrition sont au cœur de l'attention, un repos de qualité est tout aussi essentiel à l'endurance, à la récupération et à la concentration. Cet article explore le lien puissant entre sommeil et performance cycliste : il explique le...

Rouler par temps chaud peut être difficile, mais avec une planification intelligente, une bonne hydratation et un équipement adapté, vous pourrez rester en sécurité et profiter pleinement de votre vélo d'été. Suivez ces conseils d'experts pour affronter la chaleur et rouler en pleine forme tout au long de la saison.

Lorsque vous débutez le cyclisme, vous souhaitez probablement progresser. Cela peut signifier travailler vos compétences, gagner en vitesse, en force ou rouler plus longtemps. Vous avez peut-être un objectif précis, comme terminer une cyclosportive ou participer à votre première course, ou vous souhaitez simplement suivre vos amis plus rapides ou améliorer votre condition physique....